5 6 предложений о сказке снежная королева. «Снежная королева. Что происходило в чертогах Снежной королевы и что случилось потом

Вы знаете, что целлюлит выглядит как творог? Вы можете не знать, но это точно! Жировые клетки накапливаются под кожей, расширяются и упираются в ткани, создавая неравномерный внешний вид. Вы можете избавиться от целлюлита, следуя простым советам. И не потребуется тратить состояние на борьбу с упрямым врагом красоты женских ножек!

Как гарантированно избавиться от целлюлита

Большинство специалистов соглашаются, что появление целлюлита происходит из-за дисбаланса соединительной ткани и жира в организме женщины. Но есть много теорий о том, что именно вызывает этот дисбаланс. Гормоны, диета, образ жизни, накопление токсинов, лишний вес и генетика – основные факторы, провоцирующие возникновение целлюлита.

Что такое целлюлит

Чтобы понять, что лучше всего помогает от целлюлита, разберемся с природой этого явления. Вспомним вещество под названием «коллаген». Коллаген представляет собой белок, который способствует формированию соединительной ткани в сухожилиях, связках и коже. Если соединительная ткань повреждена или истончилась, жировые клетки под кожей начинают «выпирать», формируя неприглядные бугорки и ямки.

Вы можете представить себе этот процесс так: коллаген – как бумажный пакет, а жир – продукты внутри этого пакета. Если пакет слишком тонкий или порвался, контуры продуктов заметно выпирают. Чтобы сохранить целостность соединительной ткани, необходимы кислород и питательные вещества, поступающие с кровью. С возрастом кровеносные сосуды в нижней части тела начинают терять свою функцию, что губительно действует на коллагеновые волокна.
Что нужно делать, чтобы не было целлюлита? Однозначного ответа на этот вопрос никто не даст, а если даст – не верьте! Важен комплексный подход, основанный на трех принципах:

1. Уменьшение количества подкожного жира.
2. Укрепление соединительной ткани.
3. Улучшение циркуляции крови в проблемных зонах.

Гидратация против целлюлита

Недостаток воды в организме сказывается на работе всех органов – густая кровь затрудняет работу сердца, почек и печени. Нарушаются пищеварительные процессы, запоры – постоянный спутник тех, кто пьет недостаточно жидкости. Обезвоженная кожа выглядит сухой, дряблой и морщинистой, от чего «апельсиновая корка» видна во всей красе.

Вода

Что пить от целлюлита? Воду! Чтобы держать «апельсиновую корку» в страхе, вы должны выпивать рекомендуемую норму – примерно 8 стаканов в день. Вода сохраняет кожу и соединительную ткань увлажненной и вымывает токсины, что полезно не только в борьбе с жировыми отложениями, но и для всего организма.
Лучший способ начать день – выпить стакан воды, прежде чем варить себе кофе. Если простую воду вы находите невкусной, добавьте ломтик лимона. Вода и целлюлит – непримиримые враги!

Зеленый и травяной чай

Активное вещество – галлат эпигаллокатехина или EGCG, «разгоняет» метаболизм, способствует сжиганию жира. Зеленый, ромашковый или имбирный чаи избавляют организм от токсинов и содействуют циркуляции крови.

Правильная диета для борьбы с целлюлитом

Рафинированные, жирные и консервированные продукты ухудшают пищеварительные процессы. Что нужно есть, чтобы избавиться от целлюлита? Ответ — здоровую пищу с высоким содержанием антиоксидантов, витаминов и минеральных веществ.

Фрукты и овощи

Упор на свежие фрукты и овощи помогает держать вес стабильным, уменьшает проявления целлюлита. Яблоки, соя, шпинат, цветная капуста, арахис и Айсберг – богатые лецитином продукты. Лецитин — мощный антиоксидант, стимулирует пищеварение, нормализует уровень холестерина в крови, благотворно влияет на нервную систему.
Некоторые фрукты и овощи лучше, чем другие. Некоторые – самые лучшие. Попробуйте сельдерей, грейпфруты, апельсины, персики и сливы, в них мало сахаров и высокое содержание клетчатки. Продукты с витамином С – отличные борцы с целлюлитом: они способствуют повышению уровня коллагена в коже, сохраняя её упругой и подтянутой.

Белок

Производство коллагена и эластина зависит от количества белка, которое вы съедаете. Белок уплотняет мышцы, укрепляет соединительную ткань. Добавьте в рацион постное мясо, орехи, молочные продукты с пониженным содержанием жира.

Здоровые жиры

Потребляйте здоровые жиры. Мало того, что здоровые жиры положительно влияют на общее состояние здоровья, они также помогают избежать потенциально опасных заболеваний. Омега-3 жирные кислоты, наряду с витамином D, имеют решающее значение для баланса гормонов и стимулируют метаболизм жира. Снижение уровня холестерина в крови ускоряет кровоток (пункт 3 нашего плана, помните?).
Включите в меню жирную рыбу лососевых пород, сардины, печень трески, орехи и растительные масла.

Лучшие продукты против целлюлита

Что нужно есть, чтобы не было целлюлита? Выберите любимые продукты из списка ниже и включите их в свой план питания в дополнение к перечисленным выше.

Чили и кайенский перец – источники витамина С, Е и калия. Кроме того, капсаицин, содержащийся в остром перчике, увеличивает выработку тепла в организме (термогенез). Исследованиями доказано, что капсаицин увеличивает скорость метаболизма покоя (скорость, с которой организм сжигает жиры и углеводы в состоянии покоя) до 25%. Немало, верно?
Имбирь подавляет аппетит и облегчает пищеварение, что поможет от целлюлита.
Яйца – непременный атрибут антицеллюлитной диеты. Употребление в пищу яиц с утра может уменьшить потребление калорий в течение остального дня, так как после белкового завтрака сытость сохраняется дольше.
Ананас содержит бромелайн, который помогает усваиваться белку и положительно влияет кровообращение. Бромелайн участвует в разрушении сгустков фибрина (белок, основа тромба) в мелких кровеносных сосудах.
Репа. Родственник других антицеллюлитных растений – брокколи, кабачка и капусты.

Спорт и целлюлит

Целлюлит — это по сути жир, жиросжигающие тренировки необходимы для создания красивого, подтянутого тела, которым вы можете гордиться.

Аэробные тренировки

Что реально помогает от целлюлита — кардиотренировки. Чем выше частота сердечных сокращений, тем больше жира вы сожжете. Интервальная тренировка идеально подходит для уменьшения жировой прослойки. Короткие всплески высокой интенсивности упражнений гораздо более эффективны, чем продолжительные занятия низкой интенсивности. Объясняется это тем, что во время фазы нагрузки, организм берет энергию из углеводов, а во время восстановления – сжигает жир.
Бег, плавание, езда на велосипеде или занятие на кардиотренажере – не имеет значения. Важно, чтобы вы довели тренировку до момента, когда едва сможете говорить. Чашка зеленого чая за час до занятия даст хороший заряд бодрости и дополнительно простимулирует жиросжигание.

Силовые тренировки

Единственный способ привести мышцы в тонус – анаэробные тренировки. Можно отправиться в спортзал или делать комплекс упражнений дома. Особенно эффективны для нижней части тела приседания, выпады прямые и боковые, «мостик». Занятия с собственным весом или гантелями улучшают приток крови к соединительной ткани, укрепляя её, что делает проявления целлюлита менее заметными.
Независимо от того, какой тип занятий вы выбрали, помните – гимнастика действительно поможет избавиться от жира, но не сможет окончательно убрать целлюлит, если не придерживаться здоровой диеты.

Обертывание, скраб и щетка для тела – боремся с внешними проявлениями целлюлита

Эластичная, упругая, плотная кожа скрывает «ямочки» на ногах и ягодицах. В дополнение к диете и спортивным занятиям, есть смысл поработать над телом снаружи.

Щетка для тела

Найдите щетку с длинной ручкой и натуральной щетиной. Массаж сухой кожи начинайте круговыми движениями, от лодыжек вверх. Сконцентрируйтесь на проблемных областях – ягодицах и задней поверхности ног. Массируйте по направлению к сердцу, это действие улучшает кровообращение и лимфоток, что помогает от целлюлита. Примите душ, чтобы смыть омертвевшие клетки, и напитайте кожу любимым маслом.

Кофейный скраб

Гуру по снижению веса Джиллиан Майклс рекомендует кофейные скрабы и обертывания. Нет необходимости покупать дорогие препараты, сделайте скраб из кофейной гущи! Возьмите четверть чашки молотого кофе, две столовые ложки кокосового масла и замесите густую пасту. Баночку с этой массой поставьте в ванной и втирайте небольшое количество смеси в проблемные участки 3 – 5 раз в неделю.

Обертывания

Приятная и расслабляющая процедура, доступная в большинстве СПА-салонов. Домашние обертывания ничем не хуже! Зато дешевле.

Кофейное обертывание. Смесь кофе и оливкового масла нагрейте в микроволновой печи 20 – 30 секунд. Распределите теплую массу на коже и накройте полиэтиленовой пленкой. Оставьте на полчаса, а затем примите душ. Кофеин эффективно увеличивает приток крови, подтягивает и укрепляет кожу.
Зеленая глина хороша для кожи, поскольку удаляет омертвевшие клетки, поглощает токсины с поверхности кожи и улучшает кровообращение. Возьмите полстакана глины, четверть чашки лимонного сока, добавьте столовую ложку меда и горячей воды столько, чтобы получить густую пасту. Дальнейшие действия традиционны – пищевая пленка или любой полиэтилен, полчаса времени и душ.
Морские водоросли – натуральное отшелушивающее вещество, мягко уменьшает растяжки и борется с целлюлитом. Три столовые ложки водорослей, немного сахара и разогретое оливковое масло – еще один рецепт для обертывания в домашних условиях.

Рубрика для молодых девушек

Целлюлит – бич женщин за 30, до 85% дам страдают от неровностей на коже. Задуматься о перспективах и взять на вооружение все методы борьбы с целлюлитом, стоит и молоденьким девушкам.
Начальная стадия целлюлита – его не видно в положении стоя или лежа, но, если захватить кожу пальцами, проявятся предательские «ямочки». Не все юные дамы пройдут тест «щипка». Гормональные всплески в юном возрасте также влияют на состояние соединительной ткани.
Не упускайте время! Откажитесь от пиццы, бургеров и прочей вкусной, но вредной еды. Вы знаете, что модные «скинни» джинсы затрудняют кровоток в нижней части тела и могут ускорить проявление целлюлита? Отдайте предпочтение свободной одежде и наслаждайтесь юностью и красотой стройных ног!

До сих пор причины образования целлюлита до конца не ясны, но выделяется несколько общеизвестных факторов, способствующих развитию данного косметического недостатка. Вероятность возникновения проблемы в каждом конкретном случае зависит от совокупности причин, образа жизни и состояния здоровья человека. Какие факторы влияют на развитие целлюлита, и как питание может помочь предотвратить его появление?

Каким образом появление целлюлита связано с задержкой жидкости в организме

Некоторые специалисты называют целлюлит водножировым дисбалансом из-за появления участков ожирения (целлюлитных бугорков) на бёдрах, ягодицах, животе и других частях тела. Все причины заболевания приводят к тому, что отношение между количеством крови в сосудах и объёмом жидкости в межтканевом пространстве выходит за пределы нормального показателя.

Чтобы понять, каким образом связаны задержка жидкости и целлюлит, необходимо разобраться в процессах водного обмена в тканях. Тело человека примерно на 60% состоит из воды. Из них 40% жидкости находится в клетках, а 20% – во внеклеточном пространстве. При этом, 5% от внеклеточной жидкости находится в сосудах и входит в состав плазмы крови.

Обмен жидкостью между тканями и сосудами происходит на регулярной основе и достигает порядка 4000 л в день. Поэтому если в системе водообмена происходит сбой, это чревато значительным накоплением жидкости в организме.

В нормальном состоянии плазма выходит из сосудов за счёт действия гидростатического давления, которое обусловлено сокращением сердечной мышцы. Плазма заполняет пространство между клетками и становится межклеточной жидкостью.

Затем эта межклеточная жидкость начинает обратно поступать в кровеносную систему за счёт осмотического давления белков. Этот вид давления действует противоположно гидростатическому, и если они уравновешены, то содержание жидкости в тканях будет нормальным. А если в межклеточном пространстве будут скапливаться продукты обмена, то они способны удерживать жидкость, и она не поступит в вены силами осмотического давления.

Если исходить, что объём жидкости водного обмена в сутки составляет 4000 л, то нарушение равновесия давлений даже в 0,25% чревато накоплением 10 кг воды, что равносильно увеличению массы тела на 10 кг. Поэтому важно не допускать скопление продуктов обмена в межклеточном пространстве.

Какие продукты задерживают жидкость в организме

Из-за скопления жидкости в тканях может быть нарушена работа всех систем организма. Один из верных способов предотвратить застойные процессы – это пить как можно больше воды, около 2-3 л в сутки. В список продуктов, которые усиливают задержку жидкости, относятся:

соль;
маринады и консервированные продукты;
сладкая выпечка, печенье, шоколад, газированные напитки;
жирные блюда, включая сливочное масло, сливки, кисломолочные продукты;
майонез и кетчуп;
макаронные и хлебобулочные изделия;
копчёное мясо и рыба;
сладкие кофе и чай;
жареная пища;
алкоголь;
еда быстрого приготовления, включая чипсы, сухарики и прочие продукты с красителями, искусственными добавками и консервантами.

Указанные выше продукты необходимо исключить из рациона, чтобы избежать скопления жидкости в организме и появления отёчности.

Прежде всего, перечисленные продукты ухудшают работу пищеварительной системы и печени. Функция печени заключается в нейтрализации шлаков и токсичных веществ, поэтому если орган основательно загружен, то не происходит должного обезвреживания ядовитых компонентов. Токсины и шлаки попадают в кровоток и межклеточную жидкость, что формирует предпосылки для образования целлюлита.

Межклеточная жидкость находится в соединительной ткани (в зоне между кожей и мышцами). Именно на этом участке происходят первые изменения, впоследствии проявляющиеся «апельсиновой коркой».

Какие продукты способны выводить жидкость из организма

В список продуктов, употреблять которые необходимо при задержке жидкости в организме, входят:

Фрукты, которые оказывают мочегонное воздействие: клубника , калина , арбуз , виноград , клюква , черника (людям с камнями в почках и почечной недостаточностью перед употреблением этих продуктов необходимо проконсультироваться у специалиста).
Продукты, которые замедляют реабсорбцию воды и солей, а также ускоряют процесс образования мочи и выведение жидкости из организма: гречневая каша , сельдерей , укроп и петрушка , свекла , кабачок , тыква , болгарский перец , яблочный уксус .
Продукты, активирующие метаболизм и стимулирующие выведение токсинов из организма: помидоры , капуста , листья салата , спаржа .
Отвары целебных трав и мочегонные чаи на основе брусники, черники, ромашки, цикория, календулы .

Важным условием нормального функционирования организма (в том числе способствующим стабилизации уровня жидкости) является употребление достаточного количества витаминов, полезных микроэлементов и аминокислот. Поэтому рацион должен быть пополнен следующими продуктами:

Источниками витамина B6 – это лосось , тунец , бананы , красное мясо и коричневый рис .
Источниками витаминов D, B1, B5 – это свежие фрукты и нежирная молочная продукция .
Источниками кальция, магния, калия и марганца – это цитрусовые, шпинат, зелень, дыня .

Полноценный и сбалансированный рацион – залог крепкого иммунитета, нормального функционирования нервной и пищеварительной систем, регуляции обменных процессов, и следовательно, отличного состояния кожи, волос и ногтей.

Чтобы помочь организму выводить лишнюю жидкость, шлаки и токсины, прежде всего, нужно пить много воды в чистом виде. Чаи, соки и компоты не подходят, поскольку добавление сахара, мёда или минеральных веществ не несёт такой пользы организму, как свежая чистая вода. Рекомендуется выпивать столько воды в сутки, чтобы организм не чувствовал её дефицит и более не запасал жидкость в тканях. Употребление необходимого количества воды способствует устранению отечности.

Для выведения лишней жидкости необходимо:

Сильно ограничить употребление соли . Помимо задержки жидкости, соль придаёт блюдам неестественный, другой вкус. Следует приучить себя к малым долям соли в блюдах, но не исключать её полностью, поскольку в ней содержится натрий.
Для ускорения обменных процессов нужно много двигаться : гулять на свежем воздухе, выбирать активный отдых, заниматься физическими нагрузками, посещать бассейн, фитнес-зал и т.д.
Правильно питаться – это значит, отказаться от фаст-фуда и других вредных блюд, максимально обогатить рацион натуральными продуктами. В основе питания должны быть белки (рыба, обезжиренная кисломолочная пища, бобовые и нежирное мясо), углеводы (овсяная и ячменная каши), клетчатка (очень много овощей и фруктов). Необходимо заменять привычные нам, но «вредные» продукты более полезными: сахар – мёдом, кофе – цикорием, сладости – чёрным шоколадом и т.д. Разрешено кушать хлеб из муки грубого помола.

Причинами целлюлита могут быть не только неправильное питание, но и гормональный сбой, неактивный образ жизни, ношение узкой одежды и обуви на высоком каблуке. Принимая меры по выведению лишней жидкости из организма, можно предотвратить целлюлит или остановить прогрессирование заболевания.

Представляете, никаких таблеток для снижения веса, мучительного подсчета и походов к косметологу!

Просто несколько стаканов чистой воды - и вот вес стал уже меньше на несколько килограммов, не говоря уже о неземной красоте.

Зачем нам нужна вода?

То, что наше тело на 60-90% состоит из воды, знают. Причем, с годами этот процент постепенно уменьшается. И не в последнюю очередь, по нашей собственной вине.

Что же происходит, если нам не хватает жидкости? Первый симптом - постоянное чувство усталости. Дальше - хуже. Уменьшение содержания воды в организме всего на 5% может привести не только к сильному учащению пульса, но и повышению температуры тела.

Что же делает вода в нашем организме? Прежде всего, она помогает нам избавляться от токсинов, укрепляет иммунную систему, нормализует обмен веществ, участвует в пищеварении, регулирует температуру тела (через потоотделение), смазывает суставы, предотвращает обезвоживание, питает клетки, разглаживает кожу.

Хватает ли вам воды?

Определить это просто. Первый вариант - по цвету мочи. Чем она темнее - тем больший дефицит воды испытывает ваш организм. Второй вариант - по состоянию кожи. Для этого просто ущипните себя за руку (с внешней стороны ладони). Если кожа моментально вернется в прежнее состояние - все нормально. Если же она разглаживается медленно - вам необходимо пить больше.

Что нужно пить?

Все врачи утверждают в один голос: пить нужно в основном, чистую негазированную воду. Как это ни парадоксально звучит, но кофе, чай, соки, компоты, газированные напитки или вино могут, напротив, привести к обезвоживанию организма, так как они обладают мочегонным эффектом. Кстати, любые напитки с газом способствуют развитию целлюлита.

Какую же воду пить? Питьевая слабоминерализованная вода подходит практически всем (особенно страдающим заболеваниями почек). Вода с высоким содержанием кальция нужна беременным и женщинам после 50 лет (для профилактики остеопороза).

Что такое водная чудо-диета?

Основной постулат этой диеты очень прост: далеко не всегда наше желание перекусить связано с голодом, значительно чаще причиной этого является… жажда. А, значит, вместо того, чтобы съесть бутерброд, шоколадку или еще что-то калорийное, можно просто выпить стакан воды. Именно поэтому диетологи рекомендуют в непосредственной близости от холодильника всегда держать бутылку с чистой водой. Часто наше непреодолимое желание чего-нибудь съесть легко нейтрализовать одним-единственным стаканом чистой воды.

Вот как все просто! То есть для того, чтобы похудеть, достаточно всего лишь не путать голод и жажду. Как же эта диета выглядит на практике?

Начинать ее диетологи рекомендуют рано утром, сразу после пробуждения. Выпитый натощак стакан чистой воды не только заполнит ваш желудок, но и улучшит работу всего организма в целом. Кстати, то же самое рекомендуется делать и вечером, перед отходом ко сну.

Кроме того, почувствовав позыв направиться к холодильнику или открыть коробочку конфет, нужно просто выпить стакан воды. Если все дело было в жажде, желание перекусить у вас пропадет. Если же спустя полчаса желание что-нибудь съесть не прошло - значит, придется ему подчиниться.

Жидкость и целлюлит

По этому поводу существует масса как мифов, так и вполне реальных фактов. Ну, по поводу газированных напитков мы уже сказали. Второй миф: чтобы избавиться от целлюлита, нужно пить кофе. Основан этот миф на том факте, что в состав многих средств от целлюлита входит кофеин. Однако, он стимулирует кровообращение лишь в составе кремов. А вот употребление его внутрь (в виде кофе или напитков типа «Кока-колы»), наоборот, может усилить целлюлит. Дело в том, что в этом случае он усиливает кровообращение лишь в крупных сосудах, что приводит к оттоку крови из мелких сосудов кожи. А это ухудшает обмен веществ и приводит к накоплению жира вода и целлюлит увеличению целлюлита.

В общем, чтобы избавиться от целлюлита и улучшить состояние кожи, пить нужно именно чистую воду. Она нормализует обмен веществ, способствует снижению веса, улучшает тонус и увлажненность кожи, делает ее более устойчивой к целлюлиту.

Вода против похудения и красоты

Да-да, вода может быть и нашим противником в борьбе за идеальную фигуру. Например, ни в коем случае нельзя пить ледяную (или просто холодную) воду. Это приводит к резкому замедлению процесса обмена веществ, а, значит, и к лишнему весу. Оптимальный вариант - вода комнатной температуры.

Нельзя пить и непосредственно во время еды. Вода снижает концентрацию желудочного сока, пища переваривается дольше, а, значит, и большая часть откладывается в виде жира. Но если запивать водой блюда из овощей и фруктов или овощей и мяса - это еще куда ни шло, то вода и мучные продукты - это настоящие враги. Как минимум, вам будет обеспечено вздутие живота.

Бывает ли воды слишком много?

Увы, да. По крайней мере, многие врачи утверждают, что избыток воды может вызвать не менее серьезные проблемы, чем ее недостаток. Он приводит к вымыванию из организма минеральных веществ, токсикозу, увеличению внутричерепного давления и другим болезням. Но самое опасное случается, если человек, обуреваемый желанием похудеть избавиться от целлюлита, не только начинает выпивать по 5 литров воды в день, но и полностью отказывается от соли. Результатом этого может стать появление судорог, общее ослабление организма и даже возникновение сердечного приступа.

Сколько же воды пить? В среднем, около 2 литров в день. При серьезных физических нагрузках - немного больше.

Представляете, никаких таблеток для снижения веса, мучительного подсчета и походов к косметологу!

Просто несколько стаканов чистой воды — и вот вес стал уже меньше на несколько килограммов, не говоря уже о неземной красоте.

Зачем нам нужна вода?

То, что наше тело на 60—90% состоит из воды, знают все. Причем, с годами этот процент постепенно уменьшается. И не в последнюю очередь, по нашей собственной вине.

Что же происходит, если нам не хватает жидкости? Первый симптом — постоянное чувство усталости. Дальше — хуже. Уменьшение содержания воды в организме всего на 5% может привести не только к сильному учащению пульса, но и повышению температуры тела.

Хватает ли вам воды?

Определить это достаточно просто. Первый вариант — по цвету мочи. Чем она темнее - тем больший дефицит воды испытывает ваш организм. Второй вариант — по состоянию кожи. Для этого просто ущипните себя за руку (с внешней стороны ладони). Если кожа моментально вернется в прежнее состояние — все нормально. Если же она разглаживается медленно - вам необходимо пить больше.

Что нужно пить?

Что такое водная чудо-диета?

Кроме того, почувствовав позыв направиться к холодильнику или открыть коробочку конфет, нужно тоже просто выпить стакан воды. Если все дело было в жажде, желание перекусить у вас пропадет. Если же спустя полчаса желание что-нибудь съесть не прошло - значит, придется ему подчиниться.

Жидкость и целлюлит

Вода против похудения и красоты

Бывает ли воды слишком много?

Увы, да. По крайней мере, многие врачи утверждают, что избыток воды может вызвать не менее серьезные проблемы, чем ее недостаток. Он приводит к вымыванию из организма минеральных веществ, токсикозу, увеличению внутричерепного давления и другим болезням. Но самое опасное случается, если человек, обуреваемый желанием похудеть и избавиться от целлюлита, не только начинает выпивать по 5 литров воды в день, но и полностью отказывается от соли. Результатом этого может стать появление судорог, общее ослабление организма и даже возникновение сердечного приступа.

Сколько же воды пить? В среднем, около 2 литров в день. При серьезных физических нагрузках - немного больше.