Совершенствование его происходит в течение всей жизни человека. В психологической литературе как отечественной, так и зарубежной самооценке уделено большое внимание. Вопросы ее онтогенеза, структуры, функций, возможностей направленного формирования обсуждаются в работах... этих величин /Л.И.Корнеева/. В раннем возрасте у детей отмечается слабое развитие когнитивного компонента самооценки , в образе самого себя превалирует эмоциональная составляющая, отражающая глобально-позитивное отношение ребенка...

https://www.сайт/psychology/14669

Конкурент в лице сверстника, то он неминуемо вызывает агрессию. Что же делать, чтобы повлиять на развитие самооценки детей? Коррекция самооценки детей вполне под силу родителям, многое зависит от их отношения к ребёнку, участия в его жизни и... время общению, игре, помощи ребёнку. Подсказывайте, что делать в определённых ситуациях. Например, если Вы заметили, что самооценка ребёнка завышена или занижена, наблюдайте за ним тщательно и больше разговаривайте. К примеру, расспросите, чем он занимался...

https://www.сайт/journal/125617

Уверенности, потерялись, на вас напало какое-то странное оцепенение. Протестируйте уровень вашей самооценки с помощью не сложного теста. Это всё - синдромы пониженной самооценки . В своем максимуме - это комплекс «маленького человека». Каждый из нас говорил... действуя с таким настроем, человек просто становится игрушкой внешних обстоятельств. Так как же всё-таки повысить самооценку ? Вот несколько простых советов: 1. Откажитесь от чрезмерной демонстрации своей значимости. Если вы внутренне не...

https://www.сайт/psychology/111728

Диетологи сравнили реакцию женщин с разным индексом массы тела на изображения моделей в глянцевых журналах и заметили, что самооценка участниц даже с нормальным весом понижается, когда они видят фотографии манекенщиц или фотомоделей в печатных СМИ. Женщины с... случае дамам кажется, что им далеко до такого "идеала" фигуры, а во втором самооценка понижается из-за чувства, что их фигура схожа с не совсем совершенными пропорциями моделей. Фотографии моделей в глянцевых журналах имеют очень...

https://www.сайт/journal/121157

В возможности достичь желаемого, критикуя и порицая себя за ошибки. В процессе работы с клиентами, обсуждая с ними темы самооценки , уверенности в себе, освобождения от зависимости от мнения окружающих, постепенно выработались установки, которые я назвала правилами здорового эгоизма. Эгоизма... как плохого и ущербного. А обида - к ощущению себя жертвой. Все это губительно действует на самооценку . 7. Не допускать перфекционизма (стремление сделать все идеально без ошибок). Осознавать, что нет неудач, ...

https://www.сайт/psychology/112162

И, соответственно, не могла собой гордиться. Но как только начались мои робкие попытки бегать трусцой, моя самооценка резко взметнула ввысь. Более того, каждая новая пробежка подкрепляла прежний результат, и потрясающие преобразования в моей внешности... не заставили себя долго ждать. 2. Думайте о том, о чем вы думаете. Человека с низкой самооценкой постоянно мучает такой тихий внутренний голосок: «Ты не сможешь», «Ты слабак», «Ты невезучий»… Обычно этот критиканский ропот приходит...

https://www.сайт/journal/17055

Но по сути это одно и то же, и то и другое - элементарное отсутствие самоуважения. Узнайте уровень вашей самооценки с помощью теста на самооценку . Казалось бы, такая естественная вещь, но как мало людей ею обладает в полной мере. Когда человек себя уважает... трезвая оценка своих достоинств и недостатков. Ведь если подойти с этой стороны, то каждый человек, в том числе и с низкой самооценкой , сможет найти в себе не одно и не два достоинства, а значит, ему всегда будет за что себя уважать. Кстати, ...

https://www.сайт/psychology/110645

В частности блуждающий нерв уряжает сердечный ритм и уменьшает нагрузку на сердце. Так вот, ученые обнаружили корреляцию высокой самооценки и повышения тонуса блуждающего нерва. И хотя связь была выражена не абсолютно, однако, это первые опыты в этом... направлении. Психолог Энди Мартенс считает, что самый надежный способ повысить самооценку , это чувствовать поддержку близких людей, родственников или друзей. Это, по его мнению, приносит более ощутимый эффект...

Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Чаще всего самооценка личности бывает занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем представления человека о своих возможностях. Обычно это связано с тем, что формирование самооценки происходит, в основном, в детстве, когда возможности человека развиты слабо. Кроме того, серьезное влияние оказывает негативное окружение. Конечно, встречаются случаи, когда у человека завышенная самооценка, но, на мой взгляд, это характерно только для очень молодых людей.

А для взрослых людей характерна обратная ситуация — заниженная самооценка, что вполне объяснимо. Личность формируется в детстве и ранней молодости, когда возможности человека по понятным причинам серьезно ограничены.

Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.

Как повысить самооценку и уверенность в себе? Здесь 12 советов, которые помогут в этом:

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо». Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

4. Используйте (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: «я люблю и принимаю себя» или «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.

О роли самооценки в жизни человека говорят многие психологи. Дело в том, что самооценка сказывается на том, как человек живет. Вот почему низкую самооценку рекомендуют обязательно повышать. И здесь даются различные упражнения и советы.

Чтобы повысить самооценку, нужно сначала понять, зачем это следует делать. Если человеку не объяснить, зачем ему повышать самооценку, то, скорее всего, его попытки что-то с собой сделать не займут более одного дня.

Самооценка, по мнению специалистов сайта психологической помощи сайт, — это оценивание самого себя. Если человек обращает свое внимание на себя, как он себя оценивает? Обычно человек, рассказывая что-либо про себя, говорит о своих недостатках, какими изъянами его тело обладает, что в нем плохого присутствует. Другими словами, человек больше заостряет внимания на всем плохом, игнорируя все то хорошее, что также в нем имеется.

Условно самооценку делят на:

1. Высокую.
2. Адекватную.

Низкая самооценка встречается чаще всего и характеризуется тем, что человек знает, что о себе плохого рассказать, а вот хорошее скрывает, стесняется этого, не показывает, считает эгоистичным об этом говорить.

Высокая самооценка встречается не так часто и характеризуется тем, что человек возвышает собственные возможности, делает их значимыми и более сильными, нежели они есть на самом деле. Здесь человек уже заостряет свое внимание на достоинствах, делая их значимыми для окружающих, при этом игнорирует недостатки, боясь обратить на них внимание.

Адекватная самооценка встречается очень редко и характеризуется тем, что человек спокойно оценивает самого себя: он видит все свои недостатки и достоинства, не боится их и ровно относится к их наличию. Если что-то он желает в себе изменить, то меняет, не боясь того, что все равно останется человеком, у которого есть и достоинства, и недостатки.

Самооценка влияет на качество жизни человека. В зависимости от того, как человек сам себя оценивает, то он сам себе и желает, делает ради себя. Человек с заниженной самооценкой не будет стараться ради самого себя. У него сплошные недостатки – такой человек, по мнению самого индивида, не достоин того, чтобы ради него старались.

Представьте, что вы встречаете человека, который вам не нравится (у него есть много недостатков, которыми вы недовольны). Вы будете стараться ему понравиться? Вы будете ему улыбаться? Вы будете желать ему счастья и помогать его достигать? Именно такое негативное отношение человек испытывает к себе, когда видит у себя только недостатки и стесняется, считает эгоистичным обращать внимание на достоинства. Это характеристика человека с заниженной самооценкой, который ненавидит себя и, соответственно, ничего не делает, чтобы самого себя порадовать, сделать лучше, создать свою жизнь такой, какой он хочет ее видеть.

Низкая самооценка заставляет человека радоваться хотя бы тому, что уже есть в его жизни. Он ничего не достигает, поскольку не считает это нужным делать и даже не верит в то, что может чего-либо достичь. Стоит ли что-то менять в таком положении дел? Если читателю надоело жить несчастно, тогда пора

Самооценка является регулятором, который говорит человеку, к чему он должен прикладывать усилия, а на что вообще не должен обращать внимания и мириться со своим существованием. Вот почему следует повышать самооценку, которая будет подталкивать человека на улучшение качества своей жизни. И данная тема актуальна, поскольку большая часть людей обладает заниженной самооценкой.

Многим людям известно то состояние, когда самооценка по непонятным причинам скачет то вверх, то вниз. Вроде бы вы считаете себя человеком со стабильной самооценкой или она у вас находится на каком-то определенном уровне. Но тем не менее она дает о себе знать особенно тогда, когда по неким причинам то падает, то повышается. Отчего скачет самооценка?

Зачастую такая смена самоощущения связана с тем, каким образом вы привыкли себя определять: как «хорошего» или «плохого»? Это может быть связано с тем, что о вас говорят другие люди, или с тем, какие желания вы считаете правильными, а какие нет.

С самого детства родители каждого человека говорили ему, что такое хорошо и плохо: какие желания плохие, а какие — хорошие, какие поступки правильные, а какие — неправильные, что значит быть мужчиной или женщиной, что должны о вас думать другие люди, а что нет, и т. д. Другими словами, не по злому умыслу ваши родители разделили вашу жизнь на «черное» и «белое». После этого вы как будто сами разделились на две личности: одна плохая, а другая хорошая. Вы, конечно же, хотите быть хорошей личностью, которая делает хорошие поступки, реализовывает добрые цели, всем людям нравится и т. д. В то же время вы абсолютно не хотите замечать свою вторую сторону вашего «Я» — плохую личность, которая мечтает о том, что неприемлемо, может делать плохие поступки, не нравится людям и т. д.

Именно из-за этого ваша самооценка и скачет то вверх, то вниз. Вы ведь не всегда можете совершать только хорошие поступки, всем людям нравиться и реализовывать только те цели, которые приемлемы в обществе. Иногда вы перестаете себя во всем ограничивать, давая волю всему своему «Я», а не только хорошей его части. Например, после недели строгой диеты, вы наконец-то наедаетесь «отпуза», потому что чувствуете «зверский» голод. Или после месяца воздержания от алкоголя, наконец-то напиваетесь, потому что вам все-таки этого хочется. Вы позволяете своей «плохой» стороне выйти наружу, отчего ваша самооценка падает: вы ведь перестали быть хорошим в глазах других людей, вы желаете не только хорошее, но и плохое, вы можете делать негативные поступки. Вас это угнетает, отчего самооценка падает.

Но задайте себе вопрос: а почему вы согласны с тем, что ваши «плохие» стороны личности являются плохими?

Замените слово «самооценка» на «самоуважение» и примите наконец-то всего себя, а не только вашу «хорошую» часть. Позвольте себе желать не только «хорошие» вещи, но и «плохие». Позвольте себе делать не только положительные поступки, но и отрицательные. Разрешите себе быть не всегда приятным для других людей, потому что не всегда и всем вы должны нравиться. Перестаньте себя ограничивать и начните уважать себя самого не только «хорошего», но и «плохого». Тем более что в вас нет ни «хорошего», ни «плохого»: есть только вы – цельный человек с желаниями, поступками и характером, которые могут кому-то нравиться, а кому-то нет.

Начните уважать себя целиком, с любой стороны. Тогда ваша самооценка перестанет скакать, ведь вы принимаете себя как с хорошей стороны, так и с плохой. Исчезнут различного рода самобичевания, потому что вы вольны поступать как хорошо, так и плохо. Конечно, не нужно теперь грабить и кого-то убивать, потому что за это можно понести серьезное наказание. Здесь имеется в виду, что нужно уважать себя не только с «хорошей» стороны, но и с той, которая воспринимается другими людьми как «плохая». Потому что вы не можете быть половинкой самого себя, вы должны быть цельной личностью, а это значит быть и хорошим, и плохим.

Как повысить самооценку и уверенность в себе?

При низкой самооценке человек постоянно не верит в самого себя. Ему кажется, что есть ситуации, которые он не способен преодолеть. А как быть уверенными в себе, если человек постоянно пасует перед трудностями, ничего не преодолевает и постоянно считает себя неудачником?

Чтобы повысить самооценку и, как следствие, уверенность в себе, нужно:

1. Перестать себя сравнивать с другими людьми. Данная привычка сравнивать берется с детства, когда родители пытаются побудить ребенка что-либо сделать, сравнивая его достижения с достижениями других детей: «Посмотри, как Вася красиво рассказывает стишки. А ты их даже выучить не можешь!». Родители приучают ребенка сравнивать себя с другими людьми, забывая о том, что ребенок не должен быть идеальным и быть лучше всех. Всегда найдутся люди, которые будут лучше вас по каким-то параметрам. Чтобы не понижать свою самооценку, лучше себя ни с кем не сравнивать.
2. Перестать себя критиковать. Поверьте, все люди с недостатками, совершают ошибки и чего-то не знают, не умеют. Может, хватить находить свои изъяны и просто жить, совершенствуя себя?
3. Начать общаться с положительными людьми. Они должны в вас видеть что-то хорошее. Окружайте себя доброжелательными людьми, которые желают видеть в вас достоинства, а не недостатки. Здесь также важно становится умение принимать комплименты. Учитесь слышать в свой адрес приятное и хорошее и считать это достойным вашего внимания.
4. Составьте список ваших достижений. Помимо неудач у вас наверняка были удачные исходы. Запишите их. Пополняйте список новыми достижениями, чтобы напоминать себе о своей силе и возможностях, которые у вас есть, если вы того захотите.
5. Занимайтесь тем, что нравится. Прекращайте заниматься только тем, что не нравится. Начните радовать сами себя.
6. Живите своей жизнью. Не старайтесь на кого-то быть похожими или достигать того же, что и другие люди. Начните жить своей жизнью, где вы достигаете лишь то, что вам важно и нужно.
7. Действуйте. Если ставите цели, то обязательно их достигайте. Это повысит вашу самооценку и уверенность в себе.
8. Учитесь расслабляться. Отдых позволяет более адекватно смотреть на себя, а также оценивать собственные возможности.
9. Не заостряйте внимания на проблемах. Они у всех случаются. Если нужно, решите проблемы. А если нужно что-то отпустить в прошлое, то сделайте это.

Часто низкая самооценка является следствием неправильного семейного воспитания, через которое прошел человек. Если это родители развили в вас низкую самооценку и неуверенность в себе, пора избавиться от данной идеи. Осознайте, что родители навязывали вам свое мнение. А каким человеком вы являетесь на самом деле, зависит лишь от тех поступков и достижений, которые у вас имеются.

Если вы хотите повысить самооценку, тогда начните достигать своих целей, чем и разбивать миф родителей о том, что вы неудачник.

Как повысить самооценку и достичь успеха?

Чтобы достигать успеха, нужно не тормозить себя на пути к цели. Низкая самооценка является тем самым тормозом, который мешает в достижении успеха. Начните свои изменения с того, что начнете обращать внимание на свои сильные стороны. Понятное дело, у вас есть недостатки. И знайте, недостатки есть у всех.

Только не стоит забывать о том, что у вас есть еще и достоинства. Почаще обращайте на них внимание.

• Ведите дневник успеха, где вы будете записывать свои достижения. Пополняйте его новыми достижениями.
• Не забывайте планировать и совершать действия. Только так вы сможете достичь желаемых целей.

Повысить самооценку — упражнения

Самооценка регулирует поведение человека, через которое формируются его качества. Часто обладая потенциалом, человек с заниженной самооценкой вообще его не использует. Вот почему психологи приводят перечень упражнений, которые помогут в повышении самооценки:

1. Завести дневник успехов. Относиться ко всем неудачам как к временным явлениям, которые так же быстротечны, как и все успехи.
2. Не поддавайтесь собственным страхам. Пусть они будут в вас возникать, но не позволяйте им вас контролировать.
3. Смена имиджа. Порой для небольшого поднятия уверенности в себе достаточно лишь получить пару комплиментов. Одеваясь, постарайтесь выглядеть красивее обычного.
4. Не критиковать себя за неудачи. Ошибиться могут все. Важно не то, ошиблись вы или нет, а то, смогли ли исправить свою ошибку.
5. Доводить дела до конца. Если вы что-то решили сделать, то делайте это до конца, с какими бы трудностями ни сталкивались.
6. Не сравнивайте себя с другими. Успехи других – это успехи других, а не показатель вашей неудачливости.
7. Имейте главные приоритеты, которые будут вести вас к успеху.
8. Концентрируйтесь на хорошем и положительном даже в плохой ситуации.
9. Помните, что есть люди, которым вы всегда нужны такими, какими уже есть.

Как повысить самооценку в итоге?

Если не удается самостоятельно повысить самооценку, тогда воспользуйтесь тренингами, которых на сегодняшний день очень много. Все они предлагают различные упражнения, которые так или иначе должны в итоге поднять вашу самооценку.

Привет, друзья. В этой статье я Вам расскажу, как повысить самооценку, как сделать это быстро и легко без всяких эмоциональных барьеров…

Возможно бы стоило начать с того, что такое самооценка, как её описать для себя и т.д., но это Вы и так можете прочитать на сотнях сайтов, да и на моём тоже будет отдельная тема этому посвящена, но сейчас более важно понять, как же избавиться от навязчивой Вами мысли о том, что Вы
не такой (ая), как хотелось бы, Вам чего не хватает, вы не достигли успехов, кто-то из знакомых лучше Вас.

В общем эта статья для тех, у кого самооценка ниже плинтуса или близка к этому. Хочу сразу предупредить, что некоторые методы могут разорвать Вам мозг своей нестандартностью, а мысли будут идти вообще в разрез с Вашей реальностью, так что если Вы понимаете это, и готовы к изучению их, тогда приступим.

1. Не позволяйте себе сравнивать себя с другими людьми.

Очень часто в нашем окружении есть люди, которые в чём-то явно нас превосходят. И не нужно сравнивать свои недостатки с их достоинствами, потому как это глупо, ведь Вы же не соревнуетесь, как в спорте, Вы идёте совсем иным путём. Важно понять, что Вы другой, и явно Ваше преимущество в других вещах.

Поэтому не стоит тратить своё время на сравнение. Оно не приведёт Вас к хорошему состоянию, так как всегда будут находиться оппоненты для этого бескорыстного дела. Лучше сравнивайте себя в собой вчерашним, чем с кем-либо другим.

Проверено личным опытом!

2. Развивайте своё тело (физическое состояние)

Многие, возможно в том числе и Вы, ежедневно смотря на себя в зеркало сильно разочаровываются в себе и своём теле. И способ — просто не смотреть в зеркало — тут никак не сработает, ведь от этого ничего не измениться, а станет только хуже. Поэтому убейте свою лень (о том, как это сделать кстати напишу скоро отдельную статью, не пропустите, ) и начните заниматься собой, это может быть зарядка, поход в спортзал, на танцы или какой-либо вид спорта.

Главное, чтобы он приносил Вам удовольствие, а там и результаты не за горами.

Помимо этого прокачивайте физическую выносливость. Иначе усталость и раздражительность Вас утопят. Физическое изнеможение побуждает придираться к себе, жёстко критиковать, и даже ненавидеть себя, фокусируясь на мелочах и недостатках.

3. Забудьте про свои поражения, помните только про достижения и победы.

Если постоянно думать о том, что было в прошлом, держаться его и не отпускать, то это как правило приводит к депрессии и внутренним расстройствам души. Следствием этого является постоянное беспокойство, о чём отлично описано в книге Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Советую!

Нужно отпустить прошлые неудачи и поражения, которые были, и помнить только вершины, даже пусть мелкие, которых удалось достичь. А ещё лучше будет, если Вы будете это записывать, ежедневно, еженедельно. Это будет Ваш личный дневник мотивации и успеха.

По своему опыту скажу, что это даёт сильный толчок двигаться дальше.

4. Используйте свои сильные стороны.

Часто смотря на других людей, возможно знакомых, возможно популярных и знаменитых, мы пытаемся сделать что-то подобное, рассчитывая на большой успех. Но реальность показывает, что добиться такого же результата либо крайне сложно, либо вообще невозможно по определённому ряду причин. И большинство людей расстраивается, понижая свою самооценку неудачей.

Но неудача — это повод сделать выводы и подумать, а то ли это действительно, чем я хотел заниматься, то ли это, что у меня получается очень хорошо? Если нет, то Вам нужно найти, осознать те качества и возможности, действия, которыми Вы обладаете и реализуете лучше других.

Смотря на картинку, Этот способ хочу подытожить такими словами: Лучший боксёр не сможет лучше всех играть в шахматы, потому что он лучший боксёр. Или перефразируя это можно сказать так: не каждый боксёр хороший шахматист, и наоборот. Думаю мысль понятна. 🙂

Возьмите лист бумаги и выпишите свои лучшие качества, а так же то, что у Вас получается лучше всего, но идеально, но вам это делать просто и легко. Таким образом Вы поймёте, что Вы можете делать, как использовать это в жизни по полной.

5. Самооценка растёт, когда Вы делаете то, что любите.

Как правило, то, что лучше всего получается у человека, то он и любит. Поэтому так важно заниматься именно любимым делом. От этого у Вас будет с каждым днём улучшаться мнение о себе и своих навыков. Когда мы делаем, то что нам по настоящему нравиться, мы забываем о себе полностью вовлекаясь в процесс. И тогда критика молчит,а успех кричит!

Не знаете, как найти своё предназначение и дело жизни, которое можно успешно монетизировать? На эту тему есть очень интересная информация, которой я поделюсь в следующих статьях, поэтому советую подписаться на обновления сайта, чтобы не пропустить, и получить её в числе первых.

Ну что уже понятно, как повысить самооценку? Не до конца, тогда вот вам ещё 5 советов.

6. Принимайте комплименты, говоря за них «спасибо»

Это самый правильный вариант принятия комплиментов в свою сторону. Почему? Потому что иначе Вы их отвергаете, занижая чувство собственной значимости. Отвечая на комплимент фразами типа «да что уж такого тут», «ничего особенного» Вы тем самым информируете свой мозг о том, что не достойны похвалы. снижая свои настоящие достоинства. Ни в коем случае так больше не делайте. Сделали комплимент — скажите » Спасибо «.

Можете даже начать уже сейчас, в комментариях под статьёй напишите это слово за вот что: Вы замечательный и внимательный читатель моего сайта, раз дошли до этого пункта

7. Не употребляйте веществ, снижающих Вашу психику.

Здесь конечно я не собираюсь рассказывать о том, на сколько алкоголь, энергетики, кофе, и другие напитки вредны и силой заставлять Вас не пить их, но просто помните, что именно они вызывают в нас странные, неадекватные, а иногда и нездоровые мысли о себе и своей жизни, что приводит к тому, что единственным спасителем становиться ещё одна доза этой дряни, которая временно расслабляет, а потом опять приводит к этому же состоянию и цепочка замыкается.

Если не знаете, как снять стресс без этих дел, читайте , там есть ответы.

8. Ваш круг общения должен быть позитивно заряжен, иначе Ваш путь вниз.

Если Вас ежедневно окружают люди с заниженной самооценкой, которые только и делают, что жалуются на собственные проблемы, на свою жизнь и личные недостатки, то общения с такими эгоистами Вас будет тянуть в ту же степь, причём Вы увязнете даже не в столь собственных жизненных трудностях, а в чужих. И если это так, тут путь только один. Прекратить общаться с таким человеком, или как минимум оградить себя от общения с ним.

Создайте новый круг общения, найдите тех людей, которые более позитивны, уверены в себе и готовы Вас поддержать. Где найти таких людей. Об этом в следующих статьях, а то в одно всё не поместиться 🙂 .

А пока Вы будете в промежуточном периоде и, чтобы не скучать советую почитать статью « «, чтобы стать тем человеком, которого захотят найти!

9. Не изменяйте себе! Будьте верны своим убеждением и желаниям.

Вы и только Вы вправе распоряжаться и управлять своей жизнью так, как посчитаете нужным. Никакие указания и направления, одобрения родственников, знакомых и друзей не должны менять Вашу позицию, иначе Вы будете гаснуть в своих же глазах поддаваясь манипуляциям других людей.

Конечно иногда стоит прислушиваться к советам, но выбор всегда за Вами помните это и используйте своё время на свои самые желаемые цели.

10. Действуйте!

Как бы банально сейчас не прозвучал этот совет. Вам никогда не удастся совершить повышение самооценки , если Вы будете стоять на месте, сидеть на стуле, лежать на диване и не будете двигаться, действовать в направлении Ваших целей через преграды, поражения и неудачи.

Хорошее мнения о себе подтверждается фактами. В этой жизни всё нужно доказывать и даже самому себе, причём в первую очередь. Наш мозг — подсознание всегда будет нас оберегать от «внешних опасностей», тех вещей которые ему не приятны, не привычны, не понятны, поэтому имея конкретные факты Вы сможете доказать ему Вашу значимость в чём-либо.

А этого можно достичь только действуя.

Ну что же надеюсь данная статья ответила на вопрос, как повысить самооценку и поможет Вам. Ниже обязательно в комментариях отпишитесь. Есть кстати ещё несколько козырных способов, но о них уже отдельно в следующих статьях. Хотите получить? , чтобы не пропустить.

Будут советы как для мужчин, так и для женщин. До встречи!

ПРАКТИЧЕСКИ КАЖДЫЙ ИЗ НАС В ТОЙ ИЛИ ИНОЙ СТЕПЕНИ ЗНАКОМ С ЭТОЙ ПРОБЛЕМОЙ. ОЦЕНИВАТЬ СЕБЯ ПО ДОСТОИНСТВУ ПОЛУЧАЕТСЯ ДАЛЕКО НЕ У ВСЕХ. НО ЭТОМУ МОЖНО ПОУЧИТЬСЯ. ЧТО ДЕЛАТЬ С НИЗКОЙ ИЛИ ЗАВЫШЕННОЙ САМООЦЕНКОЙ ЧИТАЙТЕ НИЖЕ.

Неадекватная самооценка, как правило, не только доставляет неудобства в общении с окружающими, но и создает внутренние проблемы. Причем поступки и поведение людей с завышенной самооценкой негативно действуют, скорее, на окружающих, а вот люди с низкой - в большей степени страдают сами. Возможно ли повысить самооценку? Да, и мы знаем как!

ПРАВИЛЬНОЕ ВОСПИТАНИЕ

Откуда вообще берется неадекватная самооценка? Конечно же, из детства! Слишком высокое о себе мнение имеют те, кого в детстве без устали хвалили, никогда и ни за что не ругали, позволяли творить все что душе угодно. В школьные годы такие детки выясняют, что не являются центром вселенной, как рассказывали им родители, испытывают
серьезный эмоциональный стресс, а их самооценка хотя и страдает, но остается на прежней позиции: виноваты все вокруг, но только не они сами.
Конечно, детей надо любить и хвалить. Но если похвалы не заслужены или даются авансом, со временем это может привести к серьезным проблемам. Вам наверняка встречались люди с неимоверной гордыней, высокомерные, с презрением относящиеся к окружающим?
Что касается заниженной самооценки, то она появляется у ребенка, когда он перестает быть интересен родителям как личность, они не уважают его, а общение сводится к банальному: «Ты поел? А уроки выучил? Ну иди...». Кстати, такое отношение родителей к детям чаще встречается во внешне благополучных семьях, а не в малообеспеченных. Дети здесь имеют все, кроме главного - искреннего участия старших в их жизни.
Заниженная самооценка блокирует саморазвитие (таким людям мешают мысли: «ну куда мне, ничего не получится») и плохо влияет на личную жизнь (низкая самооценка заставляет выбирать не самых достойных партнеров).

ВНИМАНИЕ: ДЕТИ!

Какие принципы воспитания помогут сформировать адекватную самооценку вашему чаду?
Не сравнивайте ребенка с другими. «Вот Маша уже читать и писать умеет, а ты балбесом растешь», «Бери пример с брата: он игрушки бережет, а ты все ломаешь, криворукая!». И с собой тоже его не сравнивайте («Я в твои годы... А ты...») - он другой!
Присматривайтесь к его поведению. Ребенку с адекватной самооценкой свойственны активность без агрессии, находчивость без обязательного ожидания похвалы, оптимизм, чувство юмора, общительность. А при заниженной наблюдаются пассивность, мнительность, обидчивость, боязнь играть, общаться («а вдруг увидят, что я хуже других?»). Обычно у таких деток обиженное выражение лица, при любой оплошности они немедленно находят стороннего виновного, радуются чужим промахам.
Внимательно относитесь к своим детям. Те, у кого завышенная самооценка, стремятся во всем быть первыми и остро переживают неудачу (например
заболевают, получив четверку). У кого заниженная - вообще за дело не берутся и нивелируют свои достижения («у меня за контрольную 4, а у Маши -2!»). Если ребенок часто произносит: «Я не смогу этого сделать...», «У меня все равно получится хуже, чем у...», «Просто ему повезло...», «Я не виноват, что...», «Воспитательница меня не любит...», «Все против меня...» и т. д. - родителям пора бить тревогу.

ЧТО ДЕЛАТЬ С НИЗКОЙ И ЗАВЫШЕННОЙ САМООЦЕНКОЙ: ИСПРАВЛЯЕМ ОШИБКИ

Если у вас или вашего ребенка проблемы с самооценкой, ее можно откорректировать с помощью специальных упражнений. Однако как по мановению волшебной палочки измениться не удастся. Необходимы кропотливая работа и большое желание измениться.

• Если у вас заниженная самооценка, никогда не сравнивайте себя с другими людьми. Всегда найдется кто-то лучше, красивее, умнее и удачливее вас. Не стоит делать из окружающих врагов и противников и настраивать себя на негатив.
• Перестаньте ругать и осуждать себя. Говорите о себе только в положительном ключе. За фразы в свой адрес: «Как же ты глупа!» или «Что ты за неудачник!» - платите себе штраф.
• Не придавайте значения негативным высказываниям о вас и ваших способностях чужих людей. Конечно, если вами недовольно руководство, старайтесь все же соответствовать его ожиданиям. Но если ваш бойфренд имеет вредную привычку сообщать вам: «Поменьше ешь! И так уже толстая»-пропускайте такие замечания мимо ушей или (что разумнее!) - смените мужчину.
• Старайтесь победить мнительность. Людям с заниженной самооценкой часто мерещится вселенский заговор. Секретарша босса слегка кивнула при встрече - может быть, вами недоволен шеф? Да бросьте! Просто девушка сегодня не выспалась.
• Составьте список из тех качеств (внешних и внутренних), которые вам нравятся («У меня красивые руки, длинная шея, чистая кожа, я хорошо фотографирую, я прекрасный друг»). Также выпишите свои социальные достижения и просматривайте список ежедневно. Например: «Я всего три года живу в столице, а уже имею хорошую работу. Считаю себя умницей, потому что села за руль, освоила велосипед, стала регулярно ходить в спортзал»).
• Попросите близких (например в день рождения) записать хорошие слова в ваш адрес на диктофон и слушайте их, когда вам тоскливо.
• Сделайте такое упражнение: опишите на листе бумаги свои проблемы и преобразуйте их в достижения. Например: «У меня мало друзей, зато они настоящие и верные. И это говорит о том, что я человек избирательный».
• При заниженной самооценке помогают аффирмации (позитивные утверждения), повышающие ее. Например: «Я достойна радости и счастья. Меня создал Бог, и Он меня любит» и т. д. Повесьте листочки с этими приятными словами в спальне и каждое утро, проснувшись, перечитывайте по несколько минут.
• Помните: ничего не отдавая, ничего не получишь! Поэтому делайте как можно больше хороших дел. Можно, как в детстве, договориться с самой собой, что за неделю вы совершите 10 хороших поступков. Потом - 20, 30... Не обращайте внимания на то, что кто-то не отблагодарил вас, даже не сказал вам спасибо. Старайтесь проявлять великодушие (но не снисходительность - это качество присуще людям с завышенной самооценкой).
• Следите за речью и жестами. При завышенной самооценке человек ведет себя высокомерно. Слова звучат так, будто он сообщает людям: вы все идиоты! При заниженной - жесты суетливы (что недопустимо), человек произносит много лишних слов. А смех зачастую бывает неуместен. Не старайтесь нравиться людям! Ведите себя достойно, спокойно и доброжелательно.
• Научитесь спокойно, без скандалов, дистанцироваться от людей негативных, неприятных, агрессивных. Не живите чужими мыслями и советами. Самостоятельно принятые решения, пусть и не всегда верные, повышают самооценку.
• Учитесь принимать рискованные и смелые решения, за которые вы сможете себя уважать (без самоуважения адекватная самооценка невозможна). Все в ваших руках, и не придумывайте отговорок. Как только вы перестанете бояться отказов, ошибок и не будете обращать внимание на то, что о вас подумают другие, ваша самооценка повысится.
• Прекратите предъявлять миру и окружающим завышенные требования. Оценивайте свои способности реалистично и адекватно, тогда вас реже постигнут неудачи. И самооценка не упадет.
• Простите себе все свои промахи и ошибки (даже грубые и те, за которые очень стыдно). Посмейтесь над ними. Достойной самооценке всегда сопутствует душевное спокойствие, умение любить и быть любимым и испытывать радость от каждого дня прожитой жизни.

ЗАЛОГ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

НА НАШЕ ПОВЕДЕНИЕ И ВНУТРЕННЕЕ СОСТОЯНИЕ ВЛИЯЮТ НЕ ТОЛЬКО ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ, НО И ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ. ТАК, ОЧИСТИВ СВОЙ ОРГАНИЗМ ОТ ВРЕДНЫХ ВЕЩЕСТВ, КОТОРЫЕ СКАПЛИВАЮТСЯ В РЕЗУЛЬТАТЕ НЕГАТИВНОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ, ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК, СТРЕССА, НЕПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, МЫ УЛУЧШИМ НЕ ТОЛЬКО СОСТОЯНИЕ КОЖИ, ВОЛОС И ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ, НО И СОБСТВЕННОЕ САМОЧУВСТВИЕ, НАСТРОЕНИЕ И ОЩУТИМ НАСТОЯЩИЙ ПРИЛИВ СИЛ.

Для очищения снаружи необходимо регулярно принимать ванны с эфирными маслами, бывать в бане и сауне, делать пилинг и проходить курсы массажа.
Поскольку волосы способны накапливать токсичные вещества, для мытья головы стоит использовать шампуни, бальзамы, маски с пометкой detox, а также с наличием антиоксидантов в составе.
Чтобы очистить организм изнутри, следует изменить режим и рацион питания. Употребляйте больше зеленых листовых овощей, отруби, каши и хлеб грубого помола. А вот количество алкоголя, шоколада, копченостей, жирных сортов сыра и выпечки лучше минимизировать. Вместо кофе и черного чая - пейте зеленый чай и натуральные соки.
А еще эффективно очистить организм можно с помощью специальных препаратов, содержащих биологически активные вещества. Они помогут ему избавиться от токсинов, обогатят полезными витаминами и микроэлементами, а главное -вернут хорошее самочувствие.