Я всегда старался отличиться во всем, за что брался. Школа, занятия спортом, даже написание своего блога – я всегда старался добиться максимума в каждой сфере жизни.

Почему? Я верю в то, что можно стать совершенным человеком. Человеком, который силен во всем, и который имеет как можно меньше слабостей.

Стать совершенным человеком значит завершить процесс самосовершенствования. Это цель, к достижению которой мы всегда стремимся – стать уравновешенным, хорошим человеком в каждом аспекте нашей жизни.

Подлинный мастер на все руки или Человек Возрождения – вот кем я хотел стать, и, думаю, каждый в процессе игры в самосовершенствование стремится стать таким человеком. Это часть естественного процесса.

Чтобы стать совершенным человеком, нужно быть успешным в каждой «сфере» жизни. Совершенство требует прямоты и честности; разнообразных знаний по различным темам; отличной физической формы; прочных отношений с самим собой, с семьей и с друзьями; карьеры в профессии, которую любишь; хобби и умений, которыми регулярно занимаешься и в которых ты преуспел; а также способности поддерживать жизненный баланс.

Я думаю, не может быть ничего более стόящего, чем стать совершенным человеком. Иметь полный комплект, который позволит получить любой возможный опыт, что очень ценно, как я считаю. Совершенство также делает человека очень сильным, мудрым. Такое совершенство в каждой сфере жизни предотвратит полный крах, если что-то пойдет не так в одной из них. В сущности, моральное благополучие не заключено в какой-то одной сфере жизни, скорее оно распределено по всем ее сферам, обеспечивая гибкость и моральную крепость.

Давайте рассмотрим каждую из сфер по отдельности, одну за другой.

Честность

Как я уже сказал, быть честным – это основа хорошей жизни.

Стать честным – все равно, что заслужить доверие: добиваться долго, а потерять можно в миг.

Быть честным означает полную честность в своих действиях: делай то, что действительно хочешь и верь в себя настолько, чтобы не подвергаться влиянию других людей.

Как же быть честным, спросите вы? Просто делайте то, во что верите, снова и снова, каждый день. Поощряйте себя за то, что прикладываете усилия, а не за то, что дали эти усилия. Усилия зависят от вас, результаты – нет.

Будьте снисходительны к самому себе, но хорошенько всыпьте себе, если знаете, что поступились своими ценностями. Будьте сами себе добрым наставником: то, как вы разговариваете с собой (и воспринимаете себя) полностью отразится на том, как вы себя ведете.

Если вы поступаете верно, снова и снова, – честны с самим собой, не заботитесь о чужом мнении, не поддаетесь эмоциям – тогда вы достигнете доверия к самому себе и полной честности. Эффект будет заметен не сразу, прикладывать усилия нужно день за днем, не останавливаясь, но внутреннее удовлетворение, которое вы получите от того, что будете честным с самим собой, не имеет себе равных.

Накопление знаний

Я не хочу, чтобы люди, прочитав этот пост, сказали себе: «Хорошо, мне нужны знания из различных сфер. Так… ммм… Думаю, надо читать 10 случайных статей из Википедии в день, так я буду знать много всего! Да!»

Настоящий Человек Возрождения не будет получать знания просто ради знаний. Он должен быть движим любопытством и интересом к тем предметам, которые изучает.

Давайте признаем: вы никогда не сможете узнать все на свете. Поэтому уделите внимание темам, которые вам действительно интересны, то, что вызывает ваше любопытство естественным образом.

Лично я интересуюсь историей, психологией, бизнесом, техникой и спортом, поэтому я читаю много книг именно об этом. Я люблю эти предметы по разным причинам. Например, я люблю узнавать, почему люди ведут себя именно так, а не иначе, поэтому мне естественным образом подходит психология. Но также я люблю наблюдать, как различные цепочки действий в течение десятилетий меняют общество, поэтому я люблю историю (в особенности биографии исторических личностей). Список можно продолжать и продолжать.

Итак, каков оптимальный путь накопления обширных знаний? Спросите себя «О чем мне хотелось бы узнать больше?» Запишите на листе бумаги. А затем отправляйтесь в книжный магазин и купите несколько высококлассных книг на выбранные темы. Вам не нужно покупать академические книги или что-то вроде этого, научно-популярная литература даст достаточное представление о предмете, и, прочитав, такую книгу, вы уже сами решите, в каком направлении вы хотели бы углубить свои знания.

Это живое, естественное обучение, при котором мы руководствуемся любопытством, а не внешними побуждениями.

Не стремитесь к знаниям, потому что я так сказала вам. Узнавайте новое, потому что хотите этого.

Поддержание здоровья

О здоровье мне говорить слишком сложно, поэтому я дам вам несколько советов для начала:

1. Покупайте органическую пищу . Я не собираюсь предлагать вам сыроедство, но органическая пища куда чаще определенно улучшала мое здоровье и здоровье других, нежели обычная. Чем меньше консервантов и пестицидов попадает в организм, тем лучше. Поверьте.

2. Регулярно делайте упражнения – или еще лучше, занимайтесь спортом. Вы ведь не хотите в старости беспокоиться о повышенном давлении, плохой свертываемости крови и об инфаркте, не так ли? Поддержание сердечно-сосудистой системы сделает сердце сильнее, артерии свободными от бляшек, давление будет в норме. Ах да, а еще от физических упражнений вырабатываются эндорфины, которые делают нас счастливей.

3. Пейте только воду . Конечно, иногда балуйте себя чем-то другим, но основная жидкость, которая нужна вашему организму – это вода. Я регулярно выпиваю до 6 литров воды в день. Вы можете выпивать иное количество. Ваше тело было задумано не для потребления фруктового сока, содовой и всей прочей ерунды. Вашему организму нужна вода.

4. Высыпайтесь . Можете поэкспериментировать с многофазным сном, если желаете (я сейчас практикую двухфазный), но в качестве минимума делайте следующее: спите достаточно для того, чтобы вы чувствовали себя отлично в момент пробуждения и до момента отхода ко сну.

5. Потребляйте “хорошие” жиры. Избегайте фаст-фуда и чрезмерно жирных продуктов. Потребление полезных жиров из таких продуктов, как оливковое масло и орехи (особенно миндаль и грецкие орехи) помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что делает уровень энергии равномерным в течение дня. Также орехи – это отличный перекус, который утоляет голод на несколько часов. Но ешьте их в сыром виде, вам незачем потреблять соль из соленых орешков. Сырые орехи можно покупать в магазине на развес по более низким ценам, так что все останутся в выигрыше.

6. Принимайте добавки с умом . Избегайте добавок, которые могут навредить (я смотрю на тебя, креатин, и, да, я знаю, он безопасен, если все делать правильно), и используйте только полезные. Я большой сторонник комплексов с витамином B, который помогает улучшению концентрации и мозговой деятельности, а также выступаю в пользу отличных антиоксидантов в виде витаминов A, C и E, а также селена. Тем не менее, не покупайте их исключительно по моей рекомендации. Сначала проконсультируйтесь с врачом.

Я советую прочесть книгу Тима Ферриса «Тело за 4 часа», в которой можно найти другие быстрые советы, которые изменят ваше здоровье – и вашу жизнь – к лучшему. Каждый найдет в ней что-то для себя.

Выстраивая хорошие отношения

Что касается отношения к самому себе, никогда не говорите себе ничего, что не потерпели бы от кого-то другого. Будьте добры к себе, как я уже сказал в разделе о честности. Это простое правило намного улучшит отношения с самим собой.

Когда речь идет о том, чтобы строить отношения с другими людьми, есть несколько простых правил:

1. Что посеешь, то и пожнешь : Если вы почти или совсем не прикладывать усилий и не тратить энергию на развитие отношений, вы не сможете получить крепкие отношения с другими людьми. Если вы часто общаетесь с людьми, занимаетесь совместными делами и просто веселитесь вместе, отношения со временем окрепнут. Не ожидайте, что пообщавшись с человеком один или два раза, вы станете отличными друзьями. Хорошие отношения требуют времени.

2. Будьте хорошим слушателем : Если вы умеете слушать других, ваши отношения с людьми улучшатся, что означает, что крепкие связи будут образовываться куда быстрее. Умение слушать также помогает внушать доверие, о котором я скажу в следующем пункте…

3. Будьте достойны доверия : если вы можете хранить секреты своих друзей, как швейцарский банк (фактически недосягаемый) хранит средства, тогда ваши друзья будут доверять вам еще больше. Я столько раз прокалывался на том, что рассказывал вещи, которые, как выяснилось, были тайной, что я заклинаю вас, когда ваш друг говорит вам что-то, требующее деликатного обращения, спросите его, является ли это тайной. Это сохранит ваши отношения. Доверие трудно завоевать и легко потерять.

4. Находите в других хорошее – и обращайте на это внимание : если вы научитесь находить лучшее в личности других людей и показывать им это, вы будете невероятно популярным. Это не так просто, но если вы научитесь искусству понимать людей и действительно видеть их качества, им будет очень комфортно и спокойно с вами. Такое умение приобретается, если внимательно слушать своих друзей: если вы знаете, что Джесси умеет непревзойденно шутить с невозмутимым лицом, подбросьте ему в разговоре пару тем, над которыми можно пошутить. Если вы знаете, что Клара, обычно спокойная, становится невероятно разговорчивой и одухотворенной, когда речь заходит о музыке, постарайтесь заговорить с ней о музыке, когда встретитесь в следующей раз. Важно видеть стоящие за словами людей эмоции, и, если вы можете создать им комфортную атмосферу, они будет благодарны вам за это. Конечно же, не делайте это с целью манипулировать ими, а лишь потому, что хотите видеть их счастливыми. Однако…

5. Четко говорите о том, что вам нужно : если в отношениях вы не говорите другим, что вам нужно, то можете испытать разочарование. Люди будут брать от вас все, что вы даете им, почти ничего не отдавая взамен. И только вы сами можете призвать их к тому, что они должны вкладывать больше в ваши отношения. Если они отказываются, тогда вы поймете, что, прежде всего, они не были такими уж хорошими друзьями.

Работа, которую вы любите

В этом отношении у меня не так много советов, поскольку я не так уж много работал в своей жизни, чтобы говорить об этом, и было бы глупо советовать то, что я никогда срабатывало для меня.

Тем не менее, у меня есть кое-какие представления:

• Вы должны заниматься тем, что лично вам приносит радость;
• Вы можете заниматься разными вещами и менять работу независимо от своего возраста;
• «Надежная работа» – это притворство, риск существует в любом случае независимо от того, в какой сфере вы работаете;
• Существует множество способов зарабатывать деньги, даже просто в виде подработки.

Хобби и умения

С этим разобраться проще всего. Я считаю, что необходимо иметь какое-нибудь «ремесло», помимо основной работы, в котором можно со временем улучшать свои навыки, и заниматься им с целью расслабления (и достижения мастерства). Невероятно полезно включить одно из любимых занятий в список прочих дел Человека Возрождения: со временем вы заметите прогресс, что несказанно вас порадует, ведь хобби – это конструктивный перерыв от общения с внешним миром.

Даже новое хобби с нуля, без какого-либо опыта, может изменить вашу жизнь к лучшему. Не бойтесь неудачи в самом начале. Ведь каждый с чего-то начинает. Вместо этого полностью используйте возможность научиться и стать мастером в любом деле, какое вы выберете.

Нужно хобби? Как насчет боевых искусств, фотографии, рисования, спорта, катания на горном велосипеде, туризма, альпинизма, логических головоломок (судоку/какуро), фильмов, писательства, музыки, танцев, лыж/сноуборда, садоводства, кулинарии, стройки (чего угодно!), работы по дереву, парусного спорта, пения, вязания, шитья и фокусов? Выберите что-нибудь. А также всегда можно поискать в Google по запросу «хобби» и найти что-нибудь, что вам нравится.

Поддержание баланса

В том, чтобы быть совершенным человеком, действительно трудная задача – сохранять равновесие в жизни, быть уверенным, что все составляющие совершенного человека могут сосуществовать в вашей жизни.

Признаю, я не слишком уравновешен по своей природе. Я люблю бросаться в дела с головой и погружаться в проекты на долгое время, а затем становлюсь общительным, посвящаю больше времени окружающим, в то время как «перезаряжаюсь», а потом – снова работа.

Решение я нахожу в создании привычек , которые возвращают к становлению Человека Возрождения, это самый легкий способ поддерживать жизненный баланс.

Это значит, что вы должны «запланировать» время для улучшения отношений, для увеличения базы знаний и так далее.

Если вы сделаете периоды, отведенные для этих дел в течение недели, неприкасаемыми , со временем баланс станет привычкой.

Чтобы это не звучало абстрактно, вот пример: допустим, каждый день я завершаю свою эффективную работу в 18.00, и мое «реальное» свободное время длится с 18.30 до 22.30.

Вечером в понедельник и среду я собираюсь посвятить 3 из 4 свободных часов для изучения и один час на то, что захочу.

Каждый вечер в четверг и пятницу я собираюсь посвятить время своим навыкам и хобби.

Вечером пятницы и днем/вечером в субботу я отправлять куда-нибудь с друзьями, и я буду болтать с ними в течение недели, когда у меня будет свободное время.

Каждое воскресенье я буду делать то, что захочу, весь день. Единственное правило – не думать о работе, я буду заниматься тем, что принесет мне удовольствие.

При этом я буду сбалансировано питаться и высыпаться.

Чтобы быть в форме, я буду совершать пробежки утром каждого понедельника и пятницы, и ходить в спортзал вечером во вторник и четверг.

Если вы будете придерживаться этой программы хотя бы в течение месяца, она войдет в привычку, и у вас не будет проблем с поддержанием равновесия в жизни. Смысл в том, чтобы позволить себе немного нарушить правила, но не так, чтобы вас бросало из крайности в крайность.

Что предпринять

Об этом весь пост: закройте глаза, прокрутите страницу, остановитесь, откройте глаза. Смотрите-ка! Руководство к действию!

Что вы думаете о том, чтобы стать «совершенным человеком»? Это лишь полет фантазии ? Или нечто , к чему нужно стремиться ? Возможно ли стать Человеком Возрождения в эпоху , когда быть специалистом становиться все важнее и важнее ?

___________________________________________________________

Я начну жить, когда стану идеальным, А пока это не жизнь, я только готовлюсь

Хотите изменить себя?

Я всегда хотел!

Я всегда себе не нравился, мне всегда казалось, что я не такой, как надо, и я никогда не смогу устроиться в жизни.

В определенный момент мою жизнь наполнили: изучение психологии, эзотерики, походы по тренингам и семинарам, чтение книг и рассылок...

Вы, случайно, никаких статей на тему психологии не читаете?

Но несмотря на то, что я сильно благодарен своему стремлению измениться, я сейчас буду вас от него отговаривать!

Мы не будем говорить, что это стремление глубоко невротическое явление. Мы также не будем обсуждать, какое оно создает огромное внутреннее напряжение и как сжирает массу энергии.

И о том, что идеалы, ради которых люди пытаются себя менять, часто оказываются не более чем мифом, мы тоже не будем говорить.

Девушки смотрят на обложки глянцевых журналов и хотят такое же тело.

Они не хотят понимать, что на обложке не живой человек, а нарисованная картинка. Многие из нас смотрят на «идеальных» людей и хотят приобрести их качества .

Помните, как в Ералаше, парень насмотрелся 17 мгновений весны и старался во всем подражать Штирлицу?

Для ребенка это способ учиться, а для взрослого верный путь к неврозу...

Как изменить себя

Знаете где ваша энергия будет полезней?

В настройке вашей собственной, той, которая есть на самом деле, жизни!

В ежедневных делах и заботах, которые вы можете делать в своем стиле и своим собственным способом.

Потому что стремление к совершенству - это прокрастинация.

Многие думают: «я по-настоящему начну жить, когда стану идеальным, а пока это так, это не жизнь, я только готовлюсь, живу на черновик».

Свой путь - сложный путь.

На нем нет ответов и готовых решений, поэтому мы его и откладываем.

С детства в нас закладывают представления о том, что такое хорошо, правильно и каким вообще должен быть человек. Под воздействием воспитания, книг, обстоятельств и личных предпочтений у нас складывается некий образ «идеального человека».

Например, образ пионера – помогающего другим, честного, активного был для многих образцом, к которому следовало стремиться.

В настоящее время есть много техник, основанных на взаимодействии с «идеальным образом» для того, чтобы стать лучше, более собранным, проявлять и формировать те качества, которые нравятся.

Но идеальный образ может не только направлять действия человека, но также и искажать представления человека о себе. Это происходит, если этот образ сформировался, заложен в ранний период или неосознанно впитан человеком.

Образ идеального родителя, который никогда не злится на ребенка. Или идеальной жены, которая не спорит с мужем, следует за ним, покорна и все прощает. Но при этом одновременно может существовать идеальный образ успешной бизнес леди – решительной, целеустремленной, и резкой, когда это необходимо. Эти образы могут сосуществовать в человеке одновременно и вызывать ощущение внутренней дисгармонии.

Даже один из таких образов, уже может способствовать возгоранию внутреннего конфликта: родитель, который повысил голос на ребенка, может чувствовать себя ничтожным, слабым, неконтролирующим себя. В силу того, что такое поведение никак не вписывается в его идеализированные представления о всегда спокойном и все-принимающем родителе.

Давайте посмотрим, как идеальный образ может превратиться в то, что тормозит развитие человека.

Некий образ, который проникает в нас без нашей обработки – способствует «отбраковыванию» тех, качеств, которые не вписываются в него, чувств, которые «нельзя» или неприлично чувствовать. Поступки, которые не должно совершать. Реальные факты, которые не стоит замечать…И, как мощный фильтр, он отбирает все то, что не соответствует заданным параметрам.

Кто-то оскорбил в трамвае. «Лучше молчи», «ты выше этого», а не то ты…ты разозлишься. А вот это никак не позволительно!

Или другая ситуация. Женщина обратилась на консультацию с запросом: хочу уйти от мужа, но не могу решиться. До этого она «не замечала» то, что муж изменяет в течение более 10 лет. Даже после того, как однажды рассталась с мужем из-за раскрытой измены на несколько лет. На первой консультации говорила о том, что есть некоторые намеки на неверность мужа: он практически не ночует дома, отговариваясь постоянной занятостью на работе, закрывается в другой комнате и долго разговаривает по телефону, несколько лет отсутствует совместная сексуальная жизнь…Но при этом эти факты не собирались воедино и клиентка «не была уверена», действительно ли речь идет об изменах. Столкнувшись в детстве с тем, что родительская семья очень быстро распалась после того, как мама обнаружила ее отца с другой женщиной, она сильно хотела, чтобы у нее отношения сложились по- другому. Образ желанной счастливой семьи заслонял грубую реальность на протяжении многих лет.

Или может быть Вы встречались с людьми, которые недостойное поведение переименовывают во что-то привлекательное?

Нечестность – в заботу о чувствах другого, излишнюю резкость в стремление говорить правду…И это, как правило, происки идеализированного образа. Как карточный шулер он подменяет одно качество на другое. И самому человеку вроде бы даже и невдомек, что совершилось.

1. Ненависть к себе, если не получается соответствовать идеальному образу.

Когда человек недотягивает, активизируется противоположный полюс. Чувства, которые могут возникнуть в этом случае – стыд, ощущение себя ничтожным, ничего не стоящим.

1. Проекция своей плохости на других. Человек может «внезапно» обнаружить себя в мире злых, лживых…(можно поставить на это место любое качество, активно не принимаемое в себе) людей
2. Меньшая реализация актуальных потребностей.

Например, идеальному родителю необходимо быть внимательным, дружелюбным, сочувствующим 24 часа в сутки. В образе может быть не заложено: плохое настроение, усталость, желание посидеть ни о чем не думая, принять ванну, читать книги, быть вредной и отвечать окружающим на каждый первый вопрос: «Нет»…

Как же не поддаваться искушению превратиться из реального человека в идеального?

1. Начать сознательно отслеживать и вылавливать те образы «Хорошего», «Правильного», «всегда Успешного», «Добродетельного», «Сильного»… которые проникли на восприимчивую почву нашего бессознательного, чаще всего в детстве

1. Опять же сознательно, позволить себе немного неидеальности. Иучиться удовлетворять актуальные потребности.

Выдающийся детский аналитик, Винникот, ввел понятие «достаточно хорошая мать»: та, которая удовлетворяет большую часть актуальных потребностей ребенка и достаточно хорошо заботится. Но! Она может позволить себе совершить ошибку, пребывать в плохом настроении, пропустить что-то, позволить себе лечь спать вместо того, чтобы готовить кулинарные изыски для своего чада или бежать на очередную секцию…. И дети, не только способны это выдерживать. Более того, они научаются самостоятельности, принимают небольшие дозы неопределенности, которая в избытке заложена в нашей жизни. У них включаются и начинают действовать собственные ноги, руки и голова…

Позволение стать себе«достаточно хорошей/хорошим» можно переносить и на другие сферы жизни. И это будет важным инструментов, который может помочь не соскальзывать в «Идеальность» и ощущать большее удовлетворение от жизни.

Большинство из нас с раннего детства воспитываются с мыслью, что нужно во всем быть лучше других. Сначала этого от нас хотят родители, затем - учителя, потом – начальники... И чем больше мы жаждем казаться безупречными, тем более укореняется в нас чувство, что мы безнадежно далеки от идеала. Мы так боимся показаться с невыгодной стороны, что готовы не только ругать себя за существующие недостатки, но и придумывать новые.

При этом мы не задумываемся, что самое слабое наше место – это как раз неумение простить себе собственное несовершенство.
Нет на планете ни одного человека, у которого бы с рождения не появились или не привились комплексы из серии «я слишком полная» или «у меня большой нос». Весь секрет заключается в том, что наши недостатки, мыслям о которых мы посвящаем драгоценное время своей жизни, никого не интересуют. То есть вообще. Каждый сосредоточен сам на себе. Если не верите, проведите простой эксперимент: скажите прямо сейчас, навскидку, какие комплексы терзают вашего супруга или лучшего друга! То-то же. Зато о своих недостатках, пожалуй, вы можете рассуждать часами…

Давайте, проведем небольшой тест для определения степени вашей неудовлетворенности собой!

Когда вам говорят комплимент, например: «Ты шикарно выглядишь! Твоя кожа сегодня так и светится!» Ваша реакция:

а) соглашаюсь с тем, что всегда хорошо выгляжу;
б) говорю, что это заслуга исключительно моего косметолога и не забываю добавить несколько слов о том, какая у меня на самом деле сухая кожа.

Ваш друг, которого вы давно не видели, предлагает вам встретиться. Ваши мысли:

а) «Ну, наконец-то!»
б) «Он делает мне одолжение…»

В разговоре вы чаще всего:

а) высказываете собственное мнение;
б) ссылаетесь на мнения других людей, например: «Я не знаю, но муж считает, что…»

Вам удалось с чем-то отлично справиться, и вы:

а) говорите себе: «Я это сделала!»;
б) приписываете большую часть заслуг другим людям.

Очевидно, что только отягощенный комплексами, крайне неуверенный в себе человек выберет ответы под буквой «б»!

Впрочем, в нелюбви к себе есть определенные удобства. Ведь легче принимать мнения других людей вместо того, чтобы думать самому. Нелюбовь к себе порождает пассивное отношение к жизни, желание свалить все неурядицы на чужие плечи. Человека, не любящего себя, можно сравнить со скалолазом, застрявшим посреди подъема на гору. Он стоит на месте и ожидает помощи. Но. Чтобы не умереть от голода и жажды, ему придется лезть. И чем раньше он начнет работу над собой, тем раньше окажется на вершине.

Что нужно делать?

Возьмите листок бумаги и запишите все свои минусы, слабые стороны. Например:

У меня избыточный вес.
Мне не хватает самоорганизации.
У меня неухоженные волосы и т.п.

А теперь подумайте: это действительно ваши собственные мысли, или вам их все-таки кто-то внушил? Может, кто-то просто хотел вас «уколоть»? Заметьте: этот «кто-то» забыл о своих словах, спустя три минуты! Вы же, скорее всего, отдали мыслям о своей внешности часы и дни своей жизни. Что ж, пора исправлять ситуацию.

Шаг 1. Полюбите свое тело

Первое, что нужно понять раз и навсегда, - не внешность определяет наше отношение к себе, а наоборот: чем более благосклонны мы к себе, тем мы красивее внешне.
Есть что-то можно изменить в себе – смело меняйте! Пухлый живот убирается путем нехитрых диет и физических упражнений, форму ягодиц можно изменить тренировками и косметологическими процедурами. И никакого волшебства!

Шаг 2. Не ругайте себя

Задумайтесь над тем, как часто вы себя ругаете, вслух или мысленно! Не давайте этим подсознательным установкам разрушать вашу жизнь. Вспомните «золотые слова» - нас воспринимают именно так, как мы думаем о себе сами.
Хвалите себя, говорите себе комплименты. После спортивной тренировки скажите себе: «Пожалуй, я сегодня выполнил двойную норму!» Сдавая отчет начальству, мысленно повторяйте: «Я блестяще справился с этим заданием». Самодовольство, в отличие от бахвальства, - полезное в наше время качество.

Шаг 3. Не жалуйтесь

Шаг 4. Определитесь со своими достоинствами

Не зацикливайтесь на своих недостатках, подумайте, наконец, о достоинствах! Если постоянно думать о том, что у вас не получается и что вам не нравится в себе, то какая от этого польза? Пора взять в руки тетрадный лист и зафиксировать свои плюсы. Например:
Я отличная хозяйка
Я знаю два иностранных языка
Я ответственный человек

Такие позитивные утверждения – аффирмации – лишь поначалу кажутся наивными. А если подумать серьезно, то данный метод активно используется зарубежными и отечественными психологами на протяжении многих лет. Неужели десятки и сотни практикующих специалистов так жестоко ошибаются? Скорее всего, нет, не ошибаются. Так что не скупитесь на эпитеты:

Я люблю себя!
Мой душевный рост происходит гармонично и естественно.
Я расту в атмосфере любви и безусловного приятия.
Я прощаю и благословляю себя. Я верю в себя!
Я магнит, который притягивает к себе удачу и успех.
Я уважаю себя, я нахожу в себе все лучшие и новые качества!

Шаг 5. Закрепляем приемы

Не останавливайтесь на полпути, если вы действительно решили побороть свои комплексы. Перечитывайте список своих положительных качеств, дополняйте его новыми пунктами, постоянно хвалите и подбадривайте себя. Пусть трудности только тренируют вашу уверенность в себе, побуждая к работе над собой. Собираясь в офис, улыбайтесь своему отражению в зеркале. Повторяйте позитивные утверждения снова и снова: принимая душ, накладывая макияж, ложась спать.

И самое главное – начните жить с удовольствием!

Приучайте себя отвечать на комплименты, произнесенные в ваш адрес, не иначе, как: «Спасибо! Мне очень приятно!» Хвалите себя за каждое маленькое достижение, балуйте себя подарками. И, конечно же, любите свое тело, содержите этот храм человеческого духа в чистоте и порядке, украшайте его и не бойтесь впускать туда тех, кто будет любоваться этой красотой!

Зачем быть совершенством?

Каждая девушка мечтает быть идеальной женой, матерью, подругой, сестрой. Все мы стремимся к достижению совершенства в работе, учебе, личной жизни и социуме. Мы стремимся к саморазвитию, достижению поставленных задач и это очень здорово. Наши дни не бесцельны, они наполнены смыслом, мы ежедневно движемся к совершенству и, достигая поставленных целей, чувствуем радость, так как не сдались на полпути. Быть идеальной непросто, это тяжкий ежедневный труд, но так приятно становиться каждый день чуточку лучше и быть примером для окружающих.

Идеал для всех разный, но существуют общепринятые, сложившиеся годами в обществе понятия и принципы, которым должна соответствовать идеальная девушка.

Рассмотрим их детальнее.

Как стать идеальной?

Какой же должна быть девушка-идеал? Что нужно делать, чтобы достичь идеала? Над этими вопросами ломают голову многие девчонки, которые решили стать идеальными.

Итак, идеальная девушка:

• не обладает вредными привычками. Идеальная девушка не будет травить свой организм алкоголем и никотином.
• контролирует свой внешний вид. Девушка-совершенство не выйдет на улицу с грязной головой в старом халате, она всегда безупречно выглядит.
• занимается спортом. Йога, пилатес, фитнес, плавание, гольф, занятия в тренажерном зале – вариантов очень много, главное – это вести активный стиль жизни и всегда быть в форме и тонусе.
• эрудированна и всесторонне развита. Девушка-совершенство читает много книг разных жанров и направлений, смотрит фильмы, разгадывает кроссворды и судоку, ребусы и шарады, посещает курсы по изучению испанского языка, техники тайского массажа, кулинарии и садоводства. С такой девчонкой всегда найдешь общую тему, она увлекательный собеседник, у нее замечательное чувство юмора.
• контролирует свою фигуру и питание. Идеальная девушка не питается в кафе быстрого питания, она живет по принципу «я ем для того чтобы жить, а не живу для того, чтобы есть», ограничения в питании не доходят у нее до крайностей и не раздражают окружающих. Девушка-совершенство ест много свежих фруктов, овощей, пьет витамины, не считает каждую минуту калории.
• идеальная девушка все время улыбается, она источает жизнерадостность и отличное настроение. После общения с такой девчонкой на душе легко и радостно.
• не лжет, не грубит, не хамит, не кричит. Она умеет держать себя, контролировать свои чувства и даже если ее переполняет гнев, ярость и другие негативные эмоции, девушка не будет их выплескивать на окружающих людей.
• уважает своих родителей , старших, любит малышей и животных. Открыта для общения и контакта с людьми.

Путь по достижению идеала долог и тернист, для начала можно предпринять такие действия:

• Распланируй свой день, не трать время попусту на бесцельное сидение сутками в интернете или игры на компьютере, телефоне. Если есть свободная минутка, то лучше провести ее за чтением книги.
• Пусть каждый час твоего дня будет насыщенным и интересным, узнавай что-то новенькое, обучайся чему-то.
• Избавься от плохих привычек, запишись на языковые курсы или пойди в автошколу.
• Займись собой, ежедневно делай что-то приятное и полезное для своего тела (маску, пилинг, маникюр).
• Составь список целей и список своих достижений. Очень важно выполнять поставленные задачи, а не сворачивать с пути и не сдаваться.

Идеальная девушка является гордостью своего избранника, он ценит ее, любит и боится потерять.

Какая девушка не мечтает о достижении совершенства для своего любимого?

Что же нужно, чтобы стать девушкой-идеалом для любимого:

1. Будь собой , не играй роли, не закрывайся в себе, не представляй себя Мэрилин Монро или принцессой. Ты – это ты, будь искренней и открытой для любимого.
2. Всегда следи за своим внешним видом , внешность – это не самое основное, но парни любят ухоженных девушек, которые занимаются спортом, обладают безупречным стилем и вкусом, не перебарщивают с макияжем. Все должно быть в меру.
3. Развивайся, самосовершенствуйся. Уделяй время образованию, работе, курсам. Парням в компании такой девушки всегда интересно и есть о чем побеседовать, она поддержит заданную тему разговора.
4. Улыбайся, будь позитивной и жизнерадостной. С такой девушкой приятно проводить каждую минуту, она как маленькое солнце освещает наши дни.

Не забывай, что твой любимый выбрал тебя, вы пара и это означает, что ты ему понравилась такой, какая ты уже есть.

Стараться стать совершенством для любимого парня – это хорошая затея, но не переборщи. В стремлении к идеалу и самосовершенствованию ты можешь поменяться до неузнаваемости, больше не будешь той девчонки, которую он полюбил, так что помни об основном правиле: «Все хорошо в меру».

Как стать идеальной девушкой-подростком? Как стать совершенством в 14 лет?

Можно ли быть идеальной девушкой, если тебе всего лишь 14 или немного больше? Конечно да! Идеалу все возрасты покорны.

Самосовершенствование – это долгий труд и лучше начинать его с юных годов, тогда к 20 годам ты достигнешь большего, чем твои ровесницы.

С чего же начать девушке-подростку:

• Не хами и не груби. Подростковый период – это сложное время для девушек, они искренне считают, что их не понимают или игнорируют. Постарайся поставить себя на место родителей, будь лояльнее. Твоя семья – это самые дорогие люди, которые очень любят тебя и желают тебе только лучшего, поэтому постарайся понять их позицию и обсудить без выяснения отношений, лишних ссор.
• Займись своим внешним видом и стилем. Не усердствуй с макияжем, лучше слегка подчеркнуть глаза тушью, а губы – блеском, а не уродовать себя и прибавлять визуально несколько лет тоннами макияжа. Подбирай комфортную одежду, не покупай вычурные и сильно яркие вещи, иначе ты рискуешь выглядеть как попугай или новогодняя елка. Не “украшай” себя татуировками и пирсингом, с годами ты только пожалеешь об этом.
• Следи за своими достижениями в учебе и оценками в школе. Образованность и ум высоко ценятся и, если ты этого еще не осознаешь, то обязательно поймешь, когда станешь старше.
• Займись спортом. Ты растешь и развиваешься, а активный и спортивный образ жизни поможет сформироваться твоей фигуре на зависть всем подругам.
• Читай побольше книг. Так ты станешь замечательным собеседником и сформируешь свои взгляды на различные темы и вопросы.
• Не используй матерных слов, следи за правильностью своей речи и произношения.
• Не имей вредных привычек. Пить и курить – это немодно, а правильный стиль жизни всегда высоко ценится.
• Не сплетничай. Обсуждают других лишь те, кому не о чем больше поговорить, так как они недалеки и ограничены.

Руководствуясь этими правилами, ты достигнешь гармонии с самой собой и обществом. Разве это не идеально?

Идеальная девушка и жена – надежный тыл своего парня и мужа, она любит и любима, такую девушку ценят и боятся потерять, ей дорожат.

Чтобы не разрушить отношения и быть в гармонии со своим избранником нужно руководствоваться следующими правилами:

1. Цени и уважай мнение своего парня. Каждый имеет право на уважение и принятие своих взглядов.
2. Доверие в отношениях – залог их долголетия. Не стоит мучить своего парня сценами ревности, обыскивать его карманы, мониторить мобильный телефон, страничку в социальной сети.
3. Верность. Если ты любишь своего парня, то зачем тебе другой? Нравится другой и тянет к нему – значит твой парень вовсе не твоя вторая половинка, не стоит мучить человека и скрывать чувства к другому, это нечестно по отношению к нему.
4. Уважай и не обсуждай его семью , родственников и друзей. Эти люди знают его многие годы, они важны для твоего парня, не стоит создавать ситуацию, когда парень должен разрываться, выбирать между тобой и мамой или другом. Выбор может быть вовсе не в твою пользу.
5. Прислушивайся и выслушивай. Будь хорошим слушателем и советчиком, подбадривай и поддерживай любимого в проблемных ситуациях. Мотивируй своего избранника на достижения поставленных им целей. Ему необходимо знать, что он всегда может на тебя положиться.
6. Не ограничивай его свободу и не будь зацикленной только на ваших отношениях. То, что вам приятно проводить время совместно – это здорово, но у каждого должно быть свое личное пространство, например, пару часов в выходной день ты можешь проводить с подругами в кафе, а он – с коллегами в боулинге.

Красота – понятие субъективное, но ухоженные девушки всегда привлекают внимание и становятся предметом зависти подруг.

Что же нужно делать, чтобы достичь идеала внешне?

• Контролируй состояние своих волос и кожи. Делай регулярные маски домашние и покупные, пей витамины, минеральные комплексы. Регулярно подстригай концы волос, выщипывай брови. Важным также является контроль питания, очень часто прыщи, угри, сыпь являются результатом неправильного питания и злоупотребления сладким, мучным, острым.
• Следи за состоянием своих ногтей на руках и ногах.
• Удаляй лишние волосы. Существует большое количество способов – восковые эпиляции, лазерные, крема, станки.
• Подбери наиболее подходящий для твоей кожи.
• Подбери свой собственный стиль. Сочетай цвета одежды грамотно. Следи также за состоянием вещей. Модные дорогие вещи, но грязные или с дырками вызывают сомнение в опрятности и аккуратности девушки.
• Подбери свой парфюм. Запахи играют большую роль, но не переусердствуй, не стоит выливать на себя пузырек духов каждое утро.

Как стать совершенством для себя и для всех? Можно ли во всем быть идеальной?

Если ты хочешь стать совершенством для самой себя и для окружающих, то руководствуйся всеми советами, приведенными выше, для того, чтобы стать девушкой-совершенством, идеальной для своего парня и в отношениях, а также помни о том, что необходимо:

• Быть уверенной. Никогда не ставь под сомнения свои силы и возможности, у тебя все обязательно получится!
• Не комплексуй. У всех свои недостатки. Принимай себя такой, какая ты есть.
• Полюби себя. Как ты можешь кому-то понравится и найти свою вторую половинку, если ты не любишь себя? Но любовь не должна трансформироваться в эгоизм или нарциссизм, все должно быть сбалансировано.

Помни, что сколько людей – столько мнений и идеалы у всех свои. Во всем совершенной быть невозможно, но это не повод расслабляться и опускать руки. Стремление к самосовершенствованию – это увлекательный, а главное продуктивный процесс.

Полезные советы от психолога

Все психологи твердят о том, что работа над собой – это обязательный процесс в становлении личности. Но не стоит забывать, что идеалов не бывает, не зацикливайся и не издевайся над собой, процесс самосовершенствования должен приносить радость, а не быть пыткой.

И основное правило – будь собой, не создавай себе кумира, не подражай. Все люди уникальны и неповторимы.