Здравствуйте дорогие читатели, в предыдущих своих статьях, я часто упоминал о своей низкой самооценке и необходимости её повысить. А так ли хороша на самом деле высокая самооценка ? Какие у неё плюсы и минусы, это и обсудим.

То, какая будет самооценка у человека, во многом зависит его будущее. Все родители хотят, чтобы у их детей она была высокой, чтобы они были лучшими, лидерами и успешными личностями. Но почему же тогда не все дети вырастают такими? Я не хочу углубляться в вопросы генетики, так как она определяет многое в поведении человека, но далеко не всё.

Основной “фундамент” в развитии человека закладывается с раннего детства, в том числе и его самооценка . Главнейшую роль в этом играют, как я говорил выше родители и окружение человека. От того каким образом будет развиваться и воспитываться человек в первые 12-15 лет будет зависеть его дальнейшая жизнь.

Очень многие родители (в том числе и мои) совершают одинаковую ошибку, которая коренным образом меняет сознание детей, в худшую сторону, хотя родители думают, что так будет лучше. Она заключается в следующем: когда ребёнок делает, что-то не так, учится не очень хорошо, в общем, совершает ошибки, родители его ругают (как бы воспитывают) и приводят в пример других детей, которые лучше его – вот она эта ошибка. Они хотят, чтобы ребёнок стремился, к примеру для подражания, а получается, что родители не осознавая этого, занижают его самооценку , не давая ей сформироваться естественным образом, и причём делают это при любой, даже небольшой оплошности.

Возможно, вам знакомы слова, к примеру: а Вася лучше бы сделал, Вася учится на отлично, Вася такого бы не совершил, а ты такой сякой (скажем мягко) натворил дел и т.д. И где тут будет высокая самооценка ? Когда твои действия постоянно осуждают.

С возрастом приходит осознание того, что не ко всем сказанным словам нужно относиться серьёзно, что-то можно вообще не слушать (обычно то, что говорится на эмоциях). Но вот беда, пока ты ребёнок, ты не можешь этого понять, и ко всему относишься очень серьёзно, и воспринимаешь всё близко к сердцу, даже иногда неприятные мысли приходят в голову (что, я не такой, меня не любят, и т.д.). От этого становится не по себе, и ты думаешь, как это изменить. Мне, в определённые моменты жизни, когда становилось (по-детски) совсем плохо и обидно, виделось два решения, о которых сейчас я вспоминаю с содроганием. Это либо уйти из дома, или просто погибнуть. Хорошо, что у меня тогда уже было развито мышление и я не сделал ни того ни другого, в первую очередь подумав о родителях и о дорогих мне людях.

Вот к чему может привести заниженная самооценка ребёнка, задумайтесь родители! Но это не единственный фактор. Ещё один очень важный аспект – это твоё окружение, в первую очередь близкие , и товарищи по школе. Как ты себя поставишь, и в дальнейшем поведёшь в коллективе, тоже будет многое зависеть. Здесь так же можно отметить отношения с девушками, как они будут тебя воспринимать, что может, как положительно сказаться, так и отрицательно. Этот опыт окажет огромное влияние на развитие отношений с противоположным полом в дальнейшем.

Если у вас низкая самооценка, её обязательно нужно повышать, начните уважать и ценить себя, почитайте умные книги, в интернете полно информации по личностному росту, только не переусердствуйте, ведь сильно завышенная самооценка это тоже плохо, я считаю.

Да, она может принести успех в работе, учёбе, карьере, но никогда не принесёт счастья в личной жизни и семье. Ведь эти люди любят только себя, и никого больше. Они хотят, чтобы слушали только их, считают, что они самые умные, красивые, и лучше их никого нет. А людей с низкой самооценкой, вообще за людей и не считают. Это очень опасно, потому, что таких людей не любят, их называют нарциссами, и за глаза говорят гадости. Такие люди часто бывают тиранами в семье и избивают, оскорбляют и унижают своих жён и детей, я таких презираю. Но наши женщины и девушки, если предоставить им выбор между ним и человеком с заниженной самооценкой, (хотя в последствии, пожалеют об этом, но никогда не признают своей ошибки), парадокс.

Так, что я думаю, если у вас занижена самооценка – это конечно плохо, но не плачевно. Всё можно, довольно просто исправить, и поднять на нужный уровень. А вот, если она завышена неимоверно, то снизить её куда, как сложнее. В итоге, я пришёл к выводу, что нужно иметь, скажем ”среднюю” самооценку. Не надо считать себя гадким утёнком, но и представлять себя королём мира тоже будет лишним. Развивайте в себе силу воли (мужской стержень, как любят говорить девушки) и терпение, чтобы противостоять всем препятствиям, трудностям и проблемам, встречающимся на вашем жизненном пути!

P.S. В заключении как всегда хорошая песня от потерянного Emrah Is vs. Delyno — private love . И как повелось клип на песню.

В своей практике я постоянно сталкиваюсь с вопросом, которые мне задают клиенты: "Почему так ко мне относятся люди, что не так с моей самооценкой?" Для начала давайте разберёмся, что такое самооценка в принципе. Это оценка самого себя, своих достоинств и недостатков. Самооценка бывает:

• заниженная – недооценивание собственных сил;
• завышенная – переоценивание собственных сил;
• нормальная – адекватное оценивание себя, собственных сил в определённых жизненных ситуациях, в постановке своих целей и задач, адекватном восприятии мира, в общении с людьми.

Каковы признаки заниженной самооценки?

1. Отношение окружающих как показатель. Как человек относится к себе, так и другие относятся к нему. Если он себя не любит, не уважает и не ценит, то сталкивается с таким же отношением к себе людей.
2. Неспособность управлять собственной жизнью. Человек считает, что не справится с чем-то, не может принять решение, колеблется, думает, что от него ничего не зависит в этой жизни, а зависит от обстоятельств, других людей, государства. Сомневаясь в своих возможностях и силах, он либо ничего не делает вообще, либо перекладывает ответственность за выбор на других.
3. Склонность к обвинению окружающих или самобичеванию. Такие люди не умеют брать ответственность на себя за свою жизнь. Когда им выгодно, они занимаются самобичеванием, чтобы их пожалели. А если хотят не жалости, а самооправдания, то обвиняют во всем окружающих.
4. Стремление быть хорошим, угодить, понравиться, подстроиться под другого человека в ущерб себе и своим личным желаниям.
5. Частые претензии к другим. Некоторым людям с заниженной самооценкой свойственно жаловаться на других, постоянно обвинять их, снимая тем самым ответственность за неудачи с самих себя. Ведь недаром говорят, что лучшая защита – это нападение.
6. Акцентирование внимания на своих недостатках, а не достоинствах. В частности Чрезмерная критичность к своему внешнему виду. Признаком заниженной самооценки является придирчивость к своей внешности, постоянное недовольство своей фигурой, цветом глаз, ростом и телом в принципе.
7. Перманентная нервозность, беспочвенная агрессия. И наоборот – апатия и депрессивные состояния от потери себя, смысла жизни, случившейся неудачи, критики со стороны, несданного экзамена (собеседования) и пр.
8. Одиночество или наоборот – страх одиночества. Ссоры в отношениях, чрезмерная ревность, как результат мысли: "Такого как я нельзя полюбить".
9. Развитие пагубных пристрастий, зависимостей как способ временного ухода от реальности.
10. Сильная зависимость от мнения других людей. Неумение отказывать. Болезненная реакция на критику. Отсутствие/подавление собственных желаний.
11. Замкнутость, закрытость от людей. Чувство жалости к себе. Неумение принимать комплименты. Постоянное состояние жертвы. Как говорится, жертва всегда найдёт себе палача.
12. Обостренное чувство вины. Критические ситуации он примеряет на себя, не разделяя своей вины и роли сложившихся обстоятельств. Любую разборку принимает по отношению к себе как к виновнику ситуации, ведь это будет "лучшим" подтверждением его неполноценности.

Как проявляется завышенная самооценка?

1. Высокомерие. Человек ставит себя выше других: "Я лучше, чем они". Постоянное соперничество как способ это доказать, "выпячивание" напоказ своих достоинств.
2. Закрытость как одно из проявлений высокомерия и отражения мысли, что остальные стоят ниже его по статусу, интеллекту и прочим качествам.
3. Уверенность в собственной правоте и постоянное доказывание этого как "соль" жизни. Последнее слово всегда должно оставаться за ним. Стремление контролировать ситуацию, играть доминирующую роль. Всё должно делаться так, как он считает нужным, окружающие должны плясать под его "дудку".
4. Постановка завышенных целей. Если они не достигаются, наступает фрустрация. Человек страдает, впадает в депрессию, апатию, гнобит себя.
5. Неумение признавать свои ошибки, извиняться, просить прощение, проигрывать. Страх оценки. Болезненная реакция на критику.
6. Боязнь совершить ошибку, показаться слабым, беззащитным, неуверенным в себе.
7. Неумение просить помощи как отражение страха показаться беззащитным. Если просит помощи, это больше похоже на требование, приказ.
8. Акцентуация только на себе. Ставит собственные интересы и увлечения на первое место.
9. Желание учить жизни окружающих, "тыкать" их в совершенные ими ошибки и показывать, как надо на примере самого себя. Самоутверждение за счет других. Хвастливость. Излишняя фамильярность. Заносчивость.
10. Преобладание в речи местоимения "я". В разговорах больше говорит, чем случаешь. Перебивает собеседников.

По каким причинам могут происходить сбои в самооценке?

Детские травмы , причинами которых может стать любое значимое для ребёнка событие, а источников существует огромное количество.

Эдипов период . Возраст от 3 до 6-7 лет. На бессознательном уровне ребёнок отыгрывает партнёрские отношения со своим родителем противоположного пола. И то, как ведёт себя родитель, отразится на самооценке ребёнка и его выстраивании сценария взаимоотношений с противоположным полом в будущем.

Подростковый период . Возраст 13 до 17-18 лет. Подросток ищет себя, примеряя на себя маски и роли, выстраивая свой жизненный путь. Он пытается себя найти, задавая вопрос: "Кто я?"

Определённые отношения к детям от значимых взрослых (недополучение ласки, любви, внимания), в результате которых дети могут начать чувствовать себя ненужными, неважными, нелюбимыми, непризнанными и т.д.

Некоторые паттерны поведения родителей , которые впоследствии переходит к детям и становится уже их поведением в жизни. Например, низкая самооценка у самих родителей, когда эти же проекции накладываются и на ребенка.

Единственный ребёнок в семье , когда все внимание сосредоточено на нем, все только для него, когда имеет место неадекватная оценка родителями его способностей. Отсюда идёт завышенная самооценка, когда ребёнок не может адекватно оценить свои силы и способности. Он начинает считать, что весь мир только для него, все ему должны, происходит акцентуация только на себе, взращивание эгоизма.

Низкая оценка родителями и родными ребенка , его способностей и действий. Ребёнок пока сам не способен оценивать себя и составляет мнение о себе по оценке значимых для него людей (родителей, бабушек, дедушек, теть, дядь и т.д.). В результате происходит выстраивание у ребёнка низкой самооценки.

Постоянная критика ребёнка приводит к низкой самооценке, низкому самоуважению и закрытости. При отсутствии одобрения творческих начинаний, восхищения ими, ребёнок чувствует непризнанность своих способностей. Если же за этим следует постоянная критика и ругань, то он отказывается что-либо творить, создавать, а значит, развиваться.

Чрезмерная требовательность к ребёнку может взрастить как завышенную, так и заниженную самооценку. Нередко родители хотят видеть ребёнка таким, каким хотели бы видеть себя. Они накладывают на него свою судьбу, выстраивая на нем проекции своих целей, которые не получилось достичь самим. Но за этим родители перестают видеть ребёнка как личность, начиная видеть лишь свои проекции, грубо говоря, себя самих, идеальных себя. Ребёнок уверен: "Чтобы родители меня любили, я должен быть таким, каким они хотят меня видеть". Он забывает о себе настоящем и может либо успешно, либо безуспешно соответствовать родительским требованиям.

Сравнение с другими хорошими детьми понижает самооценку. И наоборот, стремление угодить родителям завышает самооценку в погоне и соперничестве с другими. Тогда другие дети не друзья, а соперники, и я должен/на быть лучше других.

Гиперопека , чрезмерное взятие ответственности за ребёнка в принятии решений за него, вплоть до того, с кем дружить, что надевать, когда и что делать. В результате в ребёнке перестаёт взращиваться Я, он не знает, чего хочет, не знает, кто он, не понимает своих потребностей, способностей, желаний. Тем самым родители взращивают в нем несамостоятельность и, как следствие, низкую самооценку (вплоть до потери смысла жизни).

Желание быть таким, как родитель, которое может быть как естественным, так и вынужденным, когда ребенку постоянно повторяют: "Твои родители столько всего достигли, ты должен быть таким, как они, ты не имеешь права упасть в грязь лицом". Появляется страх оступиться, совершить ошибку, оказаться не идеальным, в результате чего самооценка может оказаться заниженной, а инициатива – убитой напрочь.

Выше я привела одни из распространенных причин, по которым возникают проблемы с самооценкой. Стоит добавить, что грань между двумя "полюсами" самооценки может быть достаточно тонкой. Например, переоценка себя может являться компенсаторно-защитной функцией недооценки своих сил и возможностей.

Как вы уже могли понять, большинство проблем во взрослой жизни проистекают из детства. Поведение ребенка, отношение его к себе и отношение к нему со стороны окружающих сверстников и взрослых выстраивают определенные стратегии в жизни. Детское поведение переносится во взрослую жизнь со всеми своими защитными механизмами.

В конечном итоге выстраиваются целые жизненные сценарии взрослой жизни. И это происходит настолько органично и незаметно для нас самих, что мы не всегда понимаем, почему с нами происходят те или иные ситуации, почему люди с нами так себя ведут. Мы чувствуем себя ненужными, неважными, нелюбимыми, чувствуем, что нас не ценят, нам от этого обидно и больно, мы страдаем. Это все проявляется в отношениях с близкими и родными людьми, коллегами и начальством, противоположным полом, социумом в целом.

Логично, что и низкая, и завышенная самооценка – не есть норма. Такие состояния не могут сделать вас по-настоящему счастливым человеком. Поэтому со сложившейся ситуацией необходимо что-то делать. Если вы сами чувствуете, что пора что-то менять, что хотели бы, чтобы что-то в вашей жизни стало по-другому, значит, пришло время.

Как работать с заниженной самооценкой?

1. Составьте список своих качеств, сильных сторон, достоинств, которые вам нравятся в себе или которые нравятся вашим близким. Если не знаете, спросите у них об этом. Таким способом вы начнете видеть в себе позитивные аспекты личности, тем самым начнете взращивать самооценку.
2. Составьте список тех вещей, которые вам приносят удовольствие. По возможности, начинайте их исполнять для себя. Тем самым вы будете взращивать любовь и заботу к себе.
3. Составьте список своих желаний и целей и двигайтесь в этом направлении.Занятия спортом придают тонус, поднимают настроение, позволяют проявить качественную заботу о своем теле, которым вы так недовольны. Одновременно происходит выброс негативных эмоций, которые были накоплены и не имели возможности для выхода. Ну и, конечно, у вас останется объективно меньше времени и сил на самобичевание.
4. Дневник достижений вам тоже может поднять самооценку. Если каждый раз вы будете записывать в него свои большие и самые маленькие победы.
5. Составьте список качеств, которые бы вы хотели развить в себе. Развивайте их помощью разных техник и медитаций, коих сейчас предостаточно и в интернете, и в оффлайне.
6. Больше общайтесь с теми, кем вы восхищаетесь, кто вас понимают, от общения с кем "вырастают крылья". Параллельно минимизируйте до возможного уровня контакты с теми, кто критикует, унижает и т.п.

Схема работы с завышенной самооценкой

1. Для начала нужно понять, что каждый человек уникален по своему, каждый имеет право на свою точку зрения.
2. Научитесь не только слушать, но и слышать людей. Ведь что-то тоже является важным для них, у них есть свои желания и мечты.
3. Заботясь о других, делайте это исходя из их потребностей, а не из того как, вы считаете правильным. Например, вы пришли в кафе, ваш собеседник хочет кофе, а вы считаете, что полезней будет чай. Не навязывайте ему свои вкусы и мнения.
4. Разрешите себе допускать ошибки и промахи. Это дает реальную почву для самосовершенствования и ценный опыт, с которым люди становятся мудрее и сильнее.
5. Перестаньте спорить с другими и доказывать свою правоту. Возможно, вы пока не знаете, но очень во многих ситуациях каждый может быть прав по-своему.
6. Не впадайте в депрессию, если не смогли достичь желаемого результата. Лучше проанализируйте ситуацию на предмет того, почему так случилось, что вы сделали не так, в чем причина неудачи.
7. Научитесь адекватной самокритичности (себя, своих поступков, решений).
8. Перестаньте соперничать с другими по любому поводу. Порой это смотрится чрезвычайно глупо.
9. Как можно меньше выпячивайте свои достоинства, тем самым занижая других. Объективные достоинства человека не нуждаются в яркой демонстрации – они видятся по поступкам.

Есть один закон, который очень помогает мне в жизни и в работе с клиентами:

Быть. Делать. Иметь

Что это значит?

"Иметь" – это цель, желание, мечта. Это тот результат, который вы хотите видеть в своей жизни.

"Делать" – это стратегии, задачи, поведение, поступки. Это те действия, которые приводят к желаемому результату.

"Быть" – ваше ощущение самого себя. Кто вы внутри себя, по-настоящему, а не для других? Кем вы себя чувствуете.

В своей практике я люблю работать с "бытием человека", с тем, что происходит внутри него самого. Тогда "делать" и "иметь" придут сами собой, органично сложившись в ту картинку, которую человек желает видеть, в ту жизнь, которая его удовлетворяет и позволяет ощущать себя счастливым. Куда эффективней работа с причиной, а не со следствием. Устранение корня проблемы, того, что создаёт и привлекает подобные проблемы, а не облегчение текущего состояния, позволяет действительно исправить ситуацию.

К тому же, не всегда и не всеми проблема осознается, она может глубоко сидеть в бессознательном. Работа таким способом необходима для того, чтобы возвращать человека к нему самому, к его уникальным ценностям и ресурсам, его силе, его собственному жизненному пути и пониманию этого пути. Без этого невозможна самореализация в социуме и в семье. По этой причине я считаю оптимальным путем взаимодействия человека с собой терапию "бытие", а не "действие". Это не только эффективный, но и самый безопасный, наикротчайший путь.

Вам было предоставлено два варианта: "делать" и "быть", и каждый вправе сам выбирать, каким путем идти. Найдите путь к себе. Не то, что вам диктует социум, а к себе самому – уникальному, настоящему, целостному. Как вы это будете делать, я не знаю. Но я уверена, что найдёте, каким способом это будет лучше именно в вашем случае. Я нашла это в личной терапии и успешно применяю в определённых терапевтических методиках быстрого изменения и трансформации личности. Благодаря этому я нашла себя, свой путь, своё призвание.

Удачи вам в ваших начинаниях!

С уважением, психолог-консультант
Дражевская Ирина

Мнениями высок, да делами низок.

Русская пословица

Завышенная самооценка как качество личности – склонность иметь завышенные представления о важности своей личной деятельности среди других людей, собственных качествах и чувствах, достоинствах и недостатках.

Беседуют двое приятелей. Один спрашивает: — Слушай, а у тебя с самооценкой, как дела обстоят? Тот ему в ответ: — Да, не особо… Мы Боги народ простой…

Завышенная самооценка — это когда человек слишком хорошего мнения о своих возможностях. Находясь под влиянием энергии страсти, он переоценивает свои способности, личностный потенциал, свои достоинства. Даниил Хармс шутит: «Послушайте, друзья! Нельзя же в самом деле передо мной так преклоняться. Я такой же, как и вы все, только лучше».

Существует три вида самооценки: завышенная, заниженная и адекватная. Завышенная самооценка – это когда, по мнению авторитетных, компетентных людей, она выше адекватной. Например, невежда, неуч-дилетант с ученым видом знатока начинает всех строить и учить. Это – бестактность, невоспитанность и завышенная самооценка.

Завышенная самооценка – мерило неадекватности личности. Человек неадекватно представляет свой образ и, соответственно, неадекватно видит то, чего может добиться этот образ. К примеру, мямля воображает себя уверенным и решительным. Люди быстро сканируют несоответствие между реальной личностью и ее представлениями о себе. Неадекватная, завышенная самооценка препятствует нахождению общего языка с людьми. Как найдешь общий язык, если с тобой разговаривают, как с мямлей, а ты вообразил себя решительным маршалом Жуковым? Достичь цели при таком разрыве чрезвычайно трудно.

Завышенная самооценка – сестра мании величия. Зачастую она самоутверждается за счет чужих ошибок, просчетов и неудач. Завышенец считает себя лучше других, думает, что все должны его слушаться и подчиняться.

— Вам не кажется, что у Вас завышенная самооценка? — Вы так говорите, как будто это я виноват, что я лучше Вас!

Ставя высокие требования к себе, он, зачастую, ставит перед собой амбициозные, недостижимые цели. Когда с достижением целей случается облом, он может даже заболеть. Завышенец приписывает себе несуществующие добродетели или переоценивает их по уровню развитости. Всегда получается либо сверх нормы, либо выше реально существующего уровня.

Завышенец демонстрирует искаженное развитие самосознания, проявленное в отсутствии строгости к себе, самонадеянности и самомнении. Будучи приверженцем завышенной самооценки, он поневоле взращивает в себе эгоизм, излишнюю самоуверенность и нездоровое себялюбие. Наталья Андреева в «Нити Ариадны» пишет: «Ещё одна странность, которая меня поражает в людях. Такое ощущение, что прежде чем посмотреть в зеркало, они наклеивают на него картинку из глянцевого журнала и глядят не на своё отражение, а на шедевр фотошопа. Девушка вполне заурядной внешности каждый раз видит фотомодель и гадает: - Почему я ещё не звезда?»

Казалось бы, что плохого в том, что человек думает о себе лучше, чем он есть на самом деле? Как правило, завышенная самооценка обычно является компенсацией ощущения неуверенности в себе. Иными словами, платформой завышенной самооценки обычно служит низкая самооценка, которую человек старается преодолеть, завышая свои заслуги. Как любая компенсация, неадекватная самооценка провоцирует постоянные усилия для поддержания иллюзии успешности у себя и других людей. Накачав свою самооценку, человек временно получает конкурентные преимущества, например, при кастингах, приеме на работу. Здесь побеждает, уверенность, амбициозность, успешность.

Но вскоре фальшивка обнаруживается. Выясняется, что приняли на работу поддельную уверенность и инициативность. После позорного изгнания с работы наступает депрессия, уныние. Самооценка падает. Человек ощущает себя неудачником.

Существует еще феномен, описанный Ирвином Яломом в книге «Когда Ницше плакал»: «Я знаю многих людей, которые не любят себя и пытаются поправить положение, добиваясь хорошего к себе отношения окружающих. Добившись этого, они сами начинают хорошо к себе относиться. Но это не решает проблему, это подчинение авторитету другого. Вы должны принять себя – а не искать пути для достижения моего признания».

Вот, по мнению психологов, несколько признаков наличия у человека завышенной самооценки:
Полная уверенность в своей непогрешимости и правоте в любой ситуации.
Непризнание авторитетов – если чье-то мнение идет вразрез с мнением такого человека, то это мнение для него является ошибочным.
Стремление спорить и всем доказывать свою правоту.
Абсолютная уверенность в том, что причиной его проблем и неудач является кто-то или что-то – некие обстоятельства, но никоим образом не он сам. Такой человек никогда не ищет причину проблемы в себе.
Желание быть лучше других, стремление получить признание окружающих, быть на первых ролях.
«Ячество» — он постоянно в своей речи использует местоимение «Я». (Кстати, один мой знакомый с завышенной самооценкой в письмах местоимение «Я» всегда писал с заглавной буквы)
Отказ от помощи. Просьба о помощи у такого человека говорит о том, что он сам с чем-то не может справиться, а это для него унизительно.
Резко снижена самокритика, а любая критика со стороны другого человека воспринимается агрессивно.
Страх совершить ошибку, желание все всегда делать лучше других.
Болезненное переживание по поводу неудач, которые по возможности тщательно скрываются от окружающих.

Материальный мир наполнен ложными самооценками. Мы оцениваем себя на уровне физического тела в контексте силы, красоты, здоровья, молодости. Но попробуй оценить себя на уровне души, и сразу обескураживающий результат. Души все равны, только по-разному обусловлены какими-то качествами личности. У одних энергия души преломляется подлостью, завистью, жадностью. У других — доброжелательностью, состраданием и заботливостью.

Психолог Василий Тушкин пишет: «И может так получиться, что люди настолько привыкли к своим оценкам, самооценкам на уровне физического, тонкого тела, что когда к ним приходит духовное знание, это их немного обескураживает. Представьте себе, что человек на уровне физической самооценки – большой, красивый, молодой, видный, замечательный, вот, и тонкое тело, в принципе, нормально – высшее образование, может быть несколько высших образований, и в общем-то он слывет умным человеком, а не глупым, и тут вдруг он узнает, что является духовным существом, которое отлично и от тонкого тела и физического тела. Это обозначает, что сразу же, мгновенно, все вот эти его достоинства на внешнем уровне, физическом, они почти ничего не стоят – всё. Потому что, мы говорим: «Я не тело. Я не тело, я не… у меня личная душа». А перед Богом все вот эти вот мои достоинства на физическом и тонком уровне могут просто смешными, потому что они, как бы, не много чего стоят в самой духовной жизни».

Петр Ковалев

Самооценка серьезно влияет на нашу жизнь, а точнее на становление личности и ощущение счастья. Человек не станет счастливым, если он имеет уверенности в себе, или у него заниженная самооценка. Разве получится радоваться жизни, когда вас постоянно преследует чувство вины и недовольство своей личностью?

Влияние самооценки на жизнь

Самооценкой называется метод личностного восприятия, своих недостатков и достоинств. Если она на отрицательной отметке – это путь к депрессивным состояниям, мы за это платим подавленным состоянием, апатией, нежеланием радоваться. А если на завышенной, то это приводит к эйфории с фантастическими планами, завышенными требованиями и разочарованиями. Влияние самооценки прослеживается во всех сферах жизни:

Самооценка может помочь реализовать планы, а может разрушить. В любом случае, необходим баланс. Завышенное самомнение не приносит пользы.

• карьера. Сложно представить карьерный рост, если человек стесняется говорить о собственных ожиданиях;
• самореализация. У людей с низкой самооценкой возникают вопросы типа: «Разве я достоин? Откуда у меня умения для этого?»;
• сексуальность и любовь: «Такой серой мышке недоступна истинная любовь»;
• отношения. Люди думают, что они делают много, или наоборот, хотят слишком мало.

При желании список продолжается долго, но итог один – самооценка влияет на всю нашу жизнь и качество.

Причины низкой самооценки

Причины человека ищут в детском возрасте. Негативные факторы копятся, они становятся причиной проблем в зрелом возрасте, сложностей во взаимоотношениях с людьми, неумению отыскать любимое дело, друзей.

Знакомой для каждого человека является ситуация в детстве, когда ребенок роняет тарелку или разбивает, а его тут же за это бранят взрослые и говорят обидные слова. Каждая взрослая личность была маленькой.

Если не брать во внимание самооценку, которая закладывается в детском возрасте, то существует другой опасный пример. У взрослой личности самооценка может в один момент упасть «ниже плинтуса». Основанием для такого случая служат негативные события в жизни: финансовые потери, увольнение, несостоятельность долгий период времени. Но не одна действительность оказывает влияние на самооценку человека, к серьезным факторам относится тип темперамента. и сангвиники не страдают заниженной самооценкой, у них в этом стабильность. А вот холерики страдают от скачков самомнения.

Как повысить самооценку

Итак, вы уверены в вашей заниженной самооценке. Отлично, что вы это заметили и признали, интересуетесь, как повысить самооценку. Дорога это нелегкая, но поможет вам изменить собственную жизнь и внутренний мир. Окружающее откроется для вас заново, вы получите то, что заслуживаете. Вы не представляете, сколько интересного и замечательного недоступно только из-за того, что не уверены в своих силах.

Для начала осознайте собственные плюсы и минусы. Убедитесь, в своих положительных качествах, сильных чертах характера, которые получат позитивные оценки и уважение.

Попробуйте сыграть в несложную игру с самим собой: ежедневно необходимо делать 3 вещи, приносящие удовлетворение, составлять планы, реализовывать их, жить с хорошим настроением. На начальных этапах, возможно, вам потребуется содействие психолога, но не дайте заниженной самооценке стать помехой и запретить вам обратиться за помощью. Вы должны превозмочь себя, тогда фортуна повернется к вам, все вокруг наполнится ярким светом и теплом.

Вспомните все свои удачи, успешные дела и проекты. Закрепите это чувство, не бойтесь испытать его вновь. Поймите причину неудач, не стоит считать, что вам недоступны серьезные достижения и блага. Непременно найдите человека, который будет искреннее радоваться вашим даже маленьким успехам. Им станут ваши родители, вторая половинка, верный друг.

Выделите собственные достоинства, определите недостатки. Не зацикливайтесь на последних, ведь для повышения самооценки важно понять, что вы достойны лучшего и можете достичь в жизни высот.

Если вы видите, что близкий вам человек страдает от такой проблемы, то важно оказать поддержку. Не жалейте времени на разговоры, выслушайте и поймите его мысли, хвалите за все достижения, не критикуйте его и не сравнивайте с другими. Останьтесь истинным близким другом. Люди, у которых есть любящие друзья, никогда не страдают от заниженной самооценки.

Но прежде чем начинать бороться за поднятие самооценки других людей, задумайтесь – какая у вас цель? Понимаете ли вы до конца, как изменится человек? Какая у вас мотивация – спасти планету или оказать помощь человеку? Вы будете отвечать за все события, иногда случается ситуация, когда человек не оценивает усилия, направленные на него.

Завышенная самооценка - залог неудачи? Или путь к успеху? Каждый считает по-разному, однако, судить кого-либо не в нашей компетенции, главное - разобраться, как завышенная самооценка влияет на жизнь, на отношения с людьми. И вообще, что скрывается за ней?

Начать нужно с определения, что такое самооценка вообще. Итак, человеком своих способностей, навыков и умений. Из определения вытекает то, что видение себя может различаться, ведь у каждого свой взгляд на происходящие вещи.

Исходя из трудов специалистов-психологов, сделаем вывод, что самооценка - это неотъемлемая часть формирования личности, потому что она развивается и костенеет вместе с самосознанием. Но следует отметить, что наше мнение о себе может быть, с одной стороны, адекватным - нормальная, средняя, С другой стороны, неадекватным - завышенная самооценка и заниженная. Разберем по-порядку.

Адекватная, какая бы она ни была, считается нормой, потому что человек трезво смотрит на то, что он делает, к чему стремится и на что вообще способен. Эти три уровня могут трансформироваться друг в друга, что зависит только от наших усилий. Самооценка - это индикатор наших достижений и отношений с окружающим миром.

Так, если уровень низок, то человек не уверен в своих силах, не находит себя счастливым, старается не выделяться из толпы, считая свой характер и свою жизнь скучной и неинтересной. Но такая личность все равно может прилагать усилия для того, чтобы чего-то достичь, и после успеха уровень самооценки, вероятнее всего, изменится.

Люди со средним и высоким самомнением более склонны к оптимистичному взгляду на жизнь, чаще всего уверены в своих силах, но иногда, особенно после неудач, от которых никто не застрахован, могут пребывать в унынии. В отношениях с другими индивидами они в большинстве своем не проявляют негатива, однако, не стремятся понравиться всем, потому не заискивают и не навязывают свое общение.

Если разбирать заниженную самооценку, то здесь имеет место низкое самомнение, которое доходит до самобичевания. Такие индивиды склонны жалеть себя, винить во всех проблемах судьбу, не пытаясь найти причины внутри. Самоанализ для них ограничивается самокритикой, но при этом не осуществляется поиск каких-либо путей улучшения своего положения.

Завышенная самооценка, как ни парадоксально, чаще всего является лишь маской. Вообще, такая оценка себя и своего поведения, когда другие люди видятся только в худшем свете, а своя персона - на первом месте; когда уверенность в том, что все знаешь лучше даже самых грамотных специалистов - неестественна для человека.

Зачастую такие люди скрывают Как известно, лучшая защита - нападение, вот они и расхваливают себя всевозможными способами, чтобы никто не догадался об их истинных страхах.

Считается, что сложнее изменить человека, у которого завышенная самооценка, так как он не прислушивается ни к каким советам, считая, что знает все лучше многих. В спор вступать бессмысленно, потому никогда не посмотрят со стороны на свое поведение. Как говорят психологи, самооценка - это то, что идет из детства. В данном случае родители переусердствовали, выставляя свое чадо самым лучшим, сравнивая с другими детьми, которые, якобы, хуже.

Победить заниженную и низкую самооценку вполне реально. Достаточно провести несколько тренингов. Например, написать на листке все свои достижения, за которые вас хотя бы ненадолго посетило чувство гордости. Обязательно прекратите все попытки сравнения с другими людьми, осознайте свою индивидуальность. И перестаньте критиковать себя по любому поводу, научитесь прощать мелкие недочеты (не сдали вовремя проект - с каждым бывает, зато, к примеру, занялись любимым делом). Кстати, хобби здорово помогает поднять самомнение - научно доказано.

Итак, мы разобрались в том, что такое самооценка, описали ее основные виды. Хочется, чтобы после прочтения статьи вы честно отнесли себя к какой-либо категории и, если это нужно, поработали над собой, ведь здоровая самооценка - залог успеха.