Здравствуйте, дорогие читатели! Согласитесь, уверенность помогает добиться успеха в задуманном деле. Кроме того, неуверенные в себе люди реже берутся за что-то новое из-за страха потерпеть неудачу. Как чувствовать себя уверенно в любой ситуации? Возможно ли быть готовым ко всему? Сегодняшняя статья поможет вам составить свой рецепт уверенности в себе.

Немного покопаемся в себе

Не будем копать глубоко. Просто попробуем посмотреть на себя со стороны в двух противоположных ситуациях. Для начала давайте разберемся в каких ситуациях вы чувствуете себя уверенно, спокойно.

Что помогает вам не запаниковать, не суетиться и не выйти из себя?

Многие люди чувствуют себя уверенно в своей профессиональной сфере. Хирург прекрасно оперирует и в операционной не испытывает стресса (кроме крайне сложных ситуаций, конечно). Певец запросто споет свои любимые песни на публику, даже не будучи готовым. Заводчик собак расскажет вам все про свои любимые породы и ответит практически на любой вопрос по уходу за домашними питомцами.

В своей сфере мы чувствуем себя свободно. Мы уверенно опираемся на свои знания и опыт, легко делимся своими мыслями и впечатлениями, может запросто решить любую проблему, касающуюся нашей работы. По сути, человек чувствует себя уверенно, когда знает что делать.

Так, мы переходим ко второму вопросу, который вы должны себе задать - в каких ситуациях я теряюсь и не знаю, что делать. Попробуйте понять, что вас выводит из равновесия, почему вы начинаете суетиться, нервничать.

• Может быть, неловкий вопрос вас задевает?
• Или неуместный комментарий?
• Просьба помочь в том, в чем вы не разбираетесь?
• Хамство на улице ставит вас в тупик?

Для того чтобы быть более уверенным в жизни, найдите свои сильные и слабые стороны. Поймите что помогает вам сконцентрировать внимание, что помогает вникнуть в суть проблемы, а что, наоборот, отвлекает и мешает. Когда вы разберетесь в этих вопросах, тогда сможете развивать своих помощников и избавляться от помех.

Невозможно быть готовым ко всему

В жизни часто происходят ситуации, которые мы не могли предвидеть, форс-мажоры, чрезвычайные происшествия. Да, быть готовым к любым обстоятельствам невозможно. Поймите это, примите и расслабьтесь. Вы не божественное существо, вы человек, который может ошибаться, быть неготовым, который может растеряться.

Дайте себе немного свободы. Не ругайте за оплошности.

Стабильно и комфортно будет не всегда. Но именно форс-мажоры позволяют посмотреть, как вы реагируете в подобных обстоятельствах, как вы ведете себя, что вас отвлекает, что помогает. Используйте это, набирайтесь опыта, тренируйтесь для дальнейших побед.

Чрезвычайные происшествия дают возможность вам испытать себя на деле. И к ним можно подготовиться. Не к конкретной ситуации, а в целом. Как на человеке сказывается непредвиденное положение? Страх, паника, суетливость, нервное напряжение.

Во-первых, примите, что в подобной ситуации первым делом вы испытаете страх и панику. Поймали эти ощущения и можно успокоиться.

Во-вторых, из любой ситуации можно найти выход. Помните, что решения принимать лучше на здравую голову. Поэтому действуйте медленно и рассудительно. Дайте себе время на то, чтобы найти решение. Со временем вы будете реагировать и действовать быстрее.

Критическое мышление

Давайте сразу определимся с понятиями. Под словом критическое мы понимаем мышление, которое оценивает, анализирует, может поставить под сомнение, делает выводы из приведенных аргументов. Критика здесь не понимается, как отрицательное суждение или поиск недостатков.

В школе, к великому моему сожалению, не учат мыслить критически, а это ведь одна из важнейших вещей в жизни - уметь анализировать, ставить суждения под сомнения, делать выводы и прочее. Это помогает спокойнее относиться к различным ситуациям, помогает легко и непринужденно искать решение.

Если это не ваша сильная сторона - не переживайте. Сколько бы сейчас вам не было лет, вы запросто можете научиться критически мыслить. Поможет вам в этом ТРИЗ (теория решения изобретательских задач). Я сама относительно недавно познакомилась с этим направлением. Не воспринимайте слово изобретательских, как что-то страшное.

ТРИЗ помогает искать необычные и нестандартные решение и ответы на самые запутанные вопросы. Раскрывается понятие постановки задачи, ведь зачастую проблемы начинаются еще на уровне вопроса. Как повысить уровень продаж, в какой садик отдать ребенка, как лучше ходить за покупками - благодаря этой технике вы можете научиться быстро и оригинально решать любые жизненные задачи.

Добавьте свои ингредиенты в рецепт уверенности

Вернитесь к первому пункту. Ваши сильные и слабые стороны. Составьте свой список помощников для вашей уверенности. Зная, что вы нервничаете без телефона в кармане, носите всегда его с собой. В обществе вам проще находиться с кем-то, нежели одному? Берите с собой товарища на важные мероприятия.

Поскольку в неожиданной ситуации мы испытываем стресс, то верным решением будут техники для релаксации. Мне помогают дыхательные техники. Их сегодня нескончаемое количество. Подберите наиболее подходящую вам и используйте ее в напряженный момент, чтобы прийти в себя и успокоиться.

Развивайте свой словарный запас, ораторское мастерство, умение вести переговоры, изучайте . Все это отлично поможет при взаимодействии с людьми. Уделяйте внимание своим навыкам общения.

Мне зачастую очень помогает чувство юмора в непредвиденной ситуации. Особенно здорово, когда умеешь посмеяться над собой. Самокритика убивает критику. Если вы можете улыбнуться, когда сделали что-то нелепое, то чувство неловкости уйдет очень быстро.

Предлагаю вашему вниманию книгу Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить ». Помните, многие проблемы живут лишь в нашей голове и не существуют в реальности.

Что выводит вас из себя? Какой ситуации вы нервничаете и не находите себе места? Что помогает вам справиться с непредсказуемостью? Какие ваши сильные стороны? Вы умеете их использовать?

Конечно, замечательно, когда у человека получается абсолютно все. Но довольно часто неверие в собственные силы не дают возможности добиться тех результатов, которые бы могли быть. Упущенные возможности порождают новое недовольство и неверие в собственные силы, что приводит к очередному поражению. Как же разорвать этот замкнутый круг и наконец, научиться вести себя с необходимой уверенностью?

Уверенность в себе необходима многим людям. Впрочем, нужно сказать, что это качество непостоянного характера и зависит от обстановки. К примеру, вы можете чувствовать себя очень уверенно в дружеской компании и даже слыть весельчаком и балагуром, как вдруг, неожиданно для себя, растерять весь свой кураж, если вам понадобится выступить с презентацией. В то же самое время, вполне вероятна и обратная ситуация, когда человек, привыкший к ежедневным выступлениям, неожиданно робеет, оказавшись в обычной ситуации, например, в магазине.

Подумайте сами, разве может себя чувствовать уверенно портной, которого вдруг посадили за фортепиано? Нет, он может быть очень хорошим портным и чувствовать себя полностью уверенно у себя в мастерской, но игра на фортепиано – это ведь совсем другое дело. У него просто нет достаточного опыта в этом. Но если он изо дня в день начнет играть гаммы, то уже через год, а может и раньше, он будет вполне уверенно исполнять, по крайней мере, несложные произведения. А если он и дальше продолжит свои занятия, то – как знать? Возможно, что из него получится хороший пианист, и он будет вполне уверенно чувствовать себя на сцене.

Если вы не знаете, как научиться вести себя уверенно в тех или иных обстоятельствах, просто посвящайте некоторое время ежедневной практике. Уверенность обязательно придет с необходимым опытом. Если вы хотите чувствовать себя уверенно за рулем – больше водите автомобиль, если хотите приобрести уверенность в общении с лицами противоположного пола – больше общайтесь с ними.

Проводите больше времени в общении с руководством, и вы перестанете покрываться холодным потом в присутствии своего начальника, если вы боитесь выступать перед аудиторией, проводите больше презентаций. Иными словами, главная ваша задача – научиться действовать в необходимом направлении. И пусть у вас не сразу все будет получаться, а иногда и вовсе ничего не получаться – помните, что даже самые великие спортсмены ежедневно несколько часов проводят за тренировками.

Уверенность снаружи – уверенность внутри

Для того чтобы научиться вести себя уверенно, используйте старый прием, который применяют врачи психотерапевты. Конечно, существует прямая зависимость между тем, как человек себя чувствует и тем, как он выглядит. Но чуть в меньшей степени верно и обратное. Простой пример: попробуйте улыбнуться, и вы сразу почувствуете, как у вас улучшается настроение.

Точно так же и с уверенностью. Для того чтобы почувствовать себя более уверенно, примите вид уверенного человека. Посмотрите на себя в зеркало – разве там отражается уверенный человек? Давайте это исправим. Округлите спину и подайте плечи вперед. Теперь круговым движением приподнимите их, отведите назад и опустите. Оцените получившийся результат, запомните его, а также запомните то внутреннее умиротворение, которое охватило вас в данный момент.

Уверенный в себе человек идет свободной походкой, с поднятой головой и расправленными плечами. Обращайте на это внимание и старайтесь чаще принимать необходимое положение, до тех пор, пока оно не станет для вас естественным. Если вы научитесь выглядеть, как уверенный в себе человек, то выбудете и вести себя уверенно в любой ситуации.

Спокойствие не значит бездействие, бестии себя адекватно не означает безразличие ко всему. Если бы каждый из нас научился воспринимать стрессовую ситуацию уравновешенно, многие конфликты можно нейтрализовать сразу на стадии зарождения.

Как вести себя спокойно

Человек тем и отличается от животного, что при желании вполне способен взять свои эмоции под жесткий контроль. Это не проявление малодушия, слабости. В ярости мозг выключается, если обе стороны ведут себя неадекватно, результаты приведут к трагедии.

В любом человеке много скрытых возможностей, одна из которых – способность к амортизации. Она спасает жизнь физическому телу человека в период аварий, опасных ситуаций. Внутренняя амортизация не менее важный аспект. Она способна спасти от сумасшедшего дома, избежать многих болезней. Самое главное – делает жизнь проще, понятней, лучше.

Как вести себя спокойно с детьми

Во взаимоотношениях между детьми и родителями заложен главный принцип – победит, тот, кто сильнее. Не физически, а духовно. У кого хватит больше выдумки, терпения, мудрости, силы воли доказать собственную точку зрения.

Трудно воспитывать детей и маленьких, и взрослых. В каждом возрасте есть свои подводные камни. Не вызывает сомнения одно – к любому ребенку нужно относиться как к взрослому. Даже если он в пеленках и, по общему мнению, ничего не понимает.

Если маленький ребенок капризничает, родителям не стоит идти у него на поводу. Исключения – проблемы со здоровьем, когда детям действительно трудно. Они могут капризничать от боли, температуры, обстоятельств, которые не подвластны их желанию.

Если ребенок капризничает чтобы показать свой характер, задача родителей не бросаться выполнять все прихоти. С возрастом спектр и уровень желаний будет расти в геометрической прогрессии. Важно выдержать, не поддаваться на провокации со стороны малыша. Он должен понять, что капризами, приказами и кляньчаньем чего-то добиться невозможно.

С ребенком постарше оптимальный вариант конструктивного диалога – аргументирование поведения. С подростком нужно вести беседы, объяснять, дискутировать, обсуждать точки зрения с разных ракурсов. Только в споре родится истина, которая позволит обеим сторонам стать добрыми друзьями на долгие годы.

Как вести себя спокойно с мужем

Есть 2 варианта, как вести себя спокойно с мужем. Без сомнения, когда 2 разных человека строят быт под одной крышей, конфликтных ситуаций не избежать. Главное, четко понимать, на какие компромиссы в отношении другого человека ты готов.

Когда людей связывает не только сексуальное влечение, а нечто большее, то все конфликты рано или поздно решаются мирным путем. Не нужно молчать, бояться, что тебя не поймут. Лучше сразу высказывать претензии, чем копить их в «долгом ящике». Дискуссия поможет быстрее решить проблему, не переведет ее в статус трудно- или абсолютно неразрешимых. Если между партнерами кроме влечения существует уважение друг к другу, взаимная вежливость, нежность, готовность к компромиссам – никакие конфликты не страшны.

Как вести себя спокойно на собеседовании

На собеседовании любой человек чувствует нервозность. Чтобы достичь поставленных целей, необходимо знать, как научиться вести себя уверенно. Для этого необходимо принять некоторые меры, которые помогут удержать равновесие.

Накануне собеседования морально настроиться на мероприятие, хорошенько отдохнуть. Подготовиться к встрече, составить план, который поможет провести конструктивный диалог. Вот наиболее важные моменты, которые смогут побудить оппонента к дальнейшему сотрудничеству.

После приветствия расскажите оппоненту о себе. Пусть это будет 5-7 предложений, в которых компактно будет содержаться основная информация. Прежде всего, место работы, учебы, профессиональные достижения. Посвятите собеседника в планы о будущем, о карьерном росте, перспективах личностного развития.

Почему было оставлена предыдущая сфера деятельности с перечислением причин. Не обязательно рассказывать о том, что на предыдущем месте не устраивала финансовая оценка труда, либо были конфликты разного характера. В диалоге лучше избегать подводных камней. Пусть все будет в рамках отстраненных суждений. Пусть аргументом к переменам станет желание двигаться вперед, стремление покорить новые вершины.

Необходимо перечислить свои сильные и слабые стороны. Пусть их будет одинаковое количество. Слишком сильное восхваление приведет к обратному результату. Сдержанность, некоторая скромность обычно цениться намного больше, чем напыщенное выпячивание собственных достоинств.

Как вести себя спокойно за рулем

Спокойно вести себя за рулем – редкий дар, которым обладает не каждый водитель. Этот показательнее зависит от опыта вождения. С другой стороны он является отражением сути самого человека. Чтобы быть хорошим водителем, необходима практика, которая приобретается только на дорогах.

После того, как права получены, необходимо немного потренироваться вождению. Для начала лучше выбрать малолюдные улицы недалеко от дома. Можно выехать за город, в места, где меньше пробок и транспорта. Если рядом будет опытный водитель – вообще замечательно. Он может на первых порах подсказывать новичку, как поступать в той или иной ситуации.

После некоторой практики необходимо купить карту города, либо приобрести навигатор. С их помощью можно совершать автопробеги по различным районам города. Это поможет лучше узнать тонкости вождения, закрепит знания по правилам дорожного движения. На практике получится многому научиться, узнать то, что не рассказывают на теоретических занятиях.

Первое, что важно сделать — это объективно оценить свое поведение до того момента, как вы пришли к выводу, что пора меняться. Для этого нужно посмотреть на себя со стороны. И таким образом продумать все ошибки и неправильные поступки, привычки, свою . А затем браться за их изменение.

Следующим пунктом стоит воспитание в себе внимательного отношения к людям . Без него человек постоянно попадает в неловкое положение, из которого трудно порой выкарабкаться. Ваше общение с другими будет приятным и гармоничным, если каждый человек будет уважать мнение любого другого.

В обществе следует держаться непринужденно. Я уверена в том, что каждый из вас подмечал, что некоторые ваши друзья и товарищи совершенно теряются, оказываясь перед широкой аудиторией, в центре внимания, им совсем нечего сказать, в голову лезут лишь одни бредовые и глупые мысли, которые вслух произнести даже язык не поворачивается. А другие — наоборот: в любой компании чувствуют себя, как дома с близкими и родными, и ведут себя спокойно, уверенно и раскрепощенно.
Фото: pixabay.com

У таких людей много поклонников и друзей. Потому что они умеют и любят общаться. Чтобы стать таким человеком, не обязательно иметь талант с рождения, достаточно его просто развить, так как внутри нас уже заложены азы этого таланта, надо просто знать, «на какие кнопочки нажать», чтобы дело начало набирать обороты.

Для этого нужно много тренироваться в общении, желательно заводить новые знакомства именно в сфере интеллектуально развитых, интересных людей. Побольше читать, особенно русскую классику. Посещать театры, музеи, читать журналы, смотреть новости, чтобы быть в курсе всех интересных событий и фактов.

Все это гарантирует вам в любой ситуации быть на высоте, в центре всеобщего внимания и интереса, вы всегда будете способны найти темы для разговора с любым собеседником. В ваших проблемах зачастую помогут разобраться поступки героев из литературы, которую вы прочтете.

Главное правило — никогда не говорите плохо о людях, как бы ни были злы на них, не сплетничайте (это не пристало воспитанному человеку).

Необходимо стараться вести себя так, чтобы вы сами ощущали себя достойным этого общества. Есть такое высказывание: «относись к другим людям так, как хотел бы, чтобы они относились к тебе». Старайтесь следовать этому высказыванию.

Фото: pixabay.com

Юмор уместен, но только, прежде чем пошутить, важно подумать: а не заденет ли моя шутка кого-нибудь из присутствующих? Не обижу ли я кого-нибудь? Очень важно запомнить и понять тот факт, что шутить над внешностью, голосом, именами недопустимо. Такие шутки обидят и расстроят человека. В конце концов, он же не виноват в том, что он толст, у него смешные маленькие поросячьи глазки или у него смешное имя.

Если вы пришли в театр, то до своего места необходимо пройти, повернувшись лицом к уже сидящим людям. Если вы, наоборот, уже заняли свое место, то нужно пропустить проходящего человека, встав при этом, чтобы он мог пройти.

У многих на слуху известная пословица, в которой говорится о том, что ничто не стоит нам так дешево и не ценится так дорого, как вежливость. Вы обязательно должны понять и принять тот факт, что какое бы ни было у вас отношение к конкретному человеку, какими бы враждебными ни были ваши чувства к нему, вы в любом случае обязаны вести себя с ним вежливо и учтиво.

Вежливому человеку присуще:

• за любую оказанную помощь или поддержку поблагодарить и ответить тем же;
• если воспитанный человек побеспокоит кого-либо, он всегда улыбнется и скажет: «Извините, пожалуйста»;
• первым пожелать «доброго утра» или поздороваться;
• все свои просьбы сопровождать словами «спасибо», «пожалуйста», «не могли бы вы…», «будьте любезны…».

Фото: pixabay.com

Вежливый человек тактичен, ему присуще чувство меры. Быть тактичным — это означает уметь чувствовать настроение собеседника, принимать во внимание особенные качества его характера, считаться со свойствами его натуры и в зависимости от конкретного человека находить подходящую форму общения, находить общий язык.

Если вы будете придерживаться этих рекомендаций, то через некоторое время обнаружите, что ваш круг общения медленно, но верно расширяется, вы не страдаете от нехватки общения. Вам становится намного легче разговориться с незнакомым человеком, быстрей отыскать подходящую тему для разговора.

Общеизвестно, что человек не способен долго быть один. А если мы научимся правильному общению, то раз и навсегда забудем, что означает это слово — одиночество.

Экология жизни. Психология: Думаю, что сами по себе попытки вести себя "иначе" обречены на провал, если основаны исключительно на терпении...

Меня часто спрашивают как научиться вести себя иначе.

Думаю, что сами по себе попытки вести себя "иначе" обречены на провал, если основаны исключительно на терпении.

Наша задача - увидеть и изменить убеждения, которые стоят за поведением.

Вот сегодня, например, пришёл вопрос (у автора разрешение озвучить получила):

"Ирина, добрый день.
После вчерашней консультации вот какой вопрос не даёт мне покоя...
Мы говорили про мою злобу, а точнее о том, что на совершенно ровном благополучном эмоциональном фоне в семье, то есть когда реально все хорошо, я вдруг сама начинаю на бессознательном уровне проявлять агрессию (ворчать, когда мою полы, попрекать, придираться к человеку или выполняю просьбы не как меня просят, а как лучше по моему мнению). Это из-за того, что я воспроизвожу модель поведения моей мамы?"

Да, можно и так сказать.

Важно помнить, за моделями поведения стоят определенные убеждения человека, причём неосознаваемые - например, как в ситуации с мытьём пола ("Я тут надрываюсь за вами ухаживая").

Их и надо менять. Убеждения. Не домочадцев.

Можно проследить их историю - откуда у меня появились эти представления о жизни.

Из нашего с Вами разговора обнаружилось, что таково типичное поведение Вашей мамы, которая никому не даёт выполнять домашнюю работу, но всегда подчеркивает тяжесть своей доли. Если оторваться от конкретики, то послание звучит что-то вроде "я хорошая, вы плохие, я страдаю из-за вас". Бессознательная игра в жертву и манипуляция на чувстве вины . Важно понимать, это никак не противоречит тому, что такая женщина очень любит свою семью, в буквальном смысле "изо всех сил". Просто таковы её убеждения о жизни. Откуда она их взяла? Тоже не родилась с ними...

Однако, история появления ограничивающего убеждения в моей голове не так важна, как моя готовность менять своё мышление и поведение. Одними попытками "вести себя иначе" тут не справиться.

Убеждения - это как картинка в голове, образ. Эмоция, которая у меня возникает - это уже реакция на эту "картину".

После нее (после эмоции) включается поведенческая реакция - я делаю то-то и то-то.

Иногда вся последовательность проходит, минуя осознавание. Картинка (убеждение) - эмоция - действие.

Спроси человека - почему он так поступил? Или не знает или ответ "потому что". Но всегда при этом внутри есть "чувство правды", обоснованности своих действий. И потребуется какое-то время для человека чтобы обдумать и увидеть причинно-следственные связи своих поступков. Обнаружить расхождение, о котором Вы в своём письме упомянули - на фоне благополучия ВДРУГ выносит меня куда-то...

Откуда это? Чего я боюсь? Что защищаю?

И дать себе время услышать ответ. И спросить себя, чьи это тексты?

Чему они служат в моей жизни?

Соответствуют ли обстоятельствам моей жизни?

И привести в порядок эту часть своей Картины Мира, своих убеждений, переповерить во что-то важное.

Например, распространённое убеждение, что "деньги даются ТЯЖЁЛЫМ трудом". Могу ли я поверить, что зарабатывание денег может быть творческим, радостным, полным интереса и удовольствия трудом?

Иногда включение осознания случается уже на стадии появления эмоции (продвинутый уровень самопонимания) и тогда человек может спросить себя - почему я сейчас злюсь, грущу, ... А там уж и до обнаружения убеждения не далеко.

Словом, дорогу осилит идущий.

Также интересно:

Таким образом, в случае с необходимостью изменить поведение, ищем какие убеждения создают мою эмоциональную реакцию и управляют поведением, а затем трансформируем в пригодные для жизни и любви. опубликовано

Присоединяйтесь к нам в