Изменение привычной обстановки неизбежно приводит к стрессу, а одно из самых сильных потрясений связано с переездом. Переезд может быть запланированным или срочным, желанным или вынужденным, но все же человеку приходится привыкать к новой обстановке.

Переезд серьезно меняет уклад жизни человека

Изменения могут коснуться только мелких бытовых аспектов: переезд в похожую квартиру на той же улице, а могут быть кардинальными: другой город или даже другая страна, смена деревни на город или резкое ухудшение жилищных условий. В этом случае на переживания от хлопот, связанных с организационными вопросами, и адаптацию к обстановке на новом месте накладываются внешние факторы: смена школы или детского сада у ребенка, смена работы, изменение привычного окружения и уклада жизни. Как морально подготовиться к этому и уменьшить стресс от переезда?

Причины стресса

Все люди, даже самые легкие на подъем, испытывают психологический стресс при переезде. Связано это с тем, что привычная среда обитания дает ощущение стабильности и безопасности, а переезд почти всегда таит в себе некую неопределенность. Кроме того, с местом, где человек прожил какое-то время, его связывают эмоциональные узы. Всегда приходится отказываться от каких-то вещей, оставлять их в старой квартире навсегда или передавать другим людям. Часто это воспринимается как символический отказ от части прошлого и переживается болезненно.

Переезд может быть логической частью нового этапа жизни: первое собственное, пусть даже съемное, жилье выросших детей; свадьба; рождение ребенка; улучшение материального благополучия; смена города как часть карьерного роста. Порой это сознательный шаг с целью кардинальных изменений в судьбе. Сейчас весьма популярен переезд городских жителей в деревню, подальше от цивилизации. В таком случае изменения почти всегда известны заранее, к ним есть время подготовиться.

В то же время, когда переезд становится своеобразным рубежом между двумя этапами жизни, стресс вызывает не столько сам факт смены места жительства, сколько осознание того, что человек вступает в новую фазу. Переезд же служит своеобразным и наиболее значимым символом этих перемен.

Если причины переезда связаны с негативными событиями - развод, ухудшение материального положения, необходимость переехать к больному родственнику для ухода за ним - стресс обычно усиливается многократно. Часто такие переезды бывают срочными, подготовка к ним сумбурной. В этом случае они становятся доказательством нестабильности жизни и еще больше усиливают тревогу и страх перед будущим.

Как подготовиться к переезду

Подготовка к переезду включает два аспекта: психологический и организационный. Первый подразумевает правильный настрой, причем не только к грядущим изменениям, но и к техническим нюансам подготовки. Упаковка вещей, погрузка их в машину и обустройство на новом месте неизбежно вызывают суматоху, путаницу и могут закончиться раздражением и ссорами. И если избежать тревоги перед будущим удается не всегда, то предотвратить стресс от сборов вполне реально. Для этого стоит придерживаться нескольких правил:

• Заранее определиться с вещами, которые нужно взять в новый дом, спланировать, как и во что их упаковать, в каком порядке.
• Чтобы на новом месте долго не искать вещи, все коробки нужно подписать и пронумеровать. На новом месте, как бы ни был велик соблазн отложить распаковку малозначимых вещей на «потом», сделать это лучше как можно скорее. К новому дому сформируется отношение как к постоянному жилищу, а не временному обиталищу.
• Один-два дня до переезда и пару дней после полностью посвятить этому процессу. А также надо быть готовым к тому, что даже при самой тщательной подготовке может произойти форс-мажор. Хорошо, если этого не случится, но такое отношение поможет проще отнестись к нештатным ситуациям, не расстраиваться из-за них и не искать во всем мрачные предзнаменования.

Если выполнять эти рекомендации, то переезд дастся гораздо легче эмоционально. Снять негативные моменты поможет правильный настрой. В воображении надо нарисовать позитивный образ будущего на новом месте. Это сделать просто, если причины переезда связаны с приятными изменениями в жизни. Сложнее сохранять оптимизм, если смена места жительства оказалась вынужденной. В этом случае специалисты рекомендуют осознать необходимость этого шага и принять его. Да, это не те изменения, которые были желанны, и они причинят неудобства или боль. Но переезд - это новая страница нашей жизни, возможность взглянуть на себя по-новому и что-то изменить.

Перед переездом следует определиться с вещами, которые планируется взять с собой

А также поможет благодарное прощание с прошлым: мысленно сказать спасибо своему, уже бывшему, жилищу за приятные моменты, связанные с ним. Обычно после этого приходит чувство завершенности и легкости, с которыми проще встречать новое, как бы оно ни пугало. Можно сделать прощание более осязаемым - устроить вечеринку с друзьями или прощальное чаепитие.

Точно так же на новом месте имеет смысл выполнить какой-нибудь ритуал. Неважно, что это будет - традиционное запускание в квартиру кошки, первое чаепитие или что-то еще. Главное, чтобы произошло внутреннее принятие нового места.

Стресс от переезда у ребенка

Дети, в отличие от родителей, в основном не влияют на решение семьи переехать, их просто ставят перед фактом. И у малышей, и у подростков такие изменения в их жизни могут вызвать тревогу и протест, особенно если с переездом резко меняется круг общения. Вхождение в новый коллектив нелегко даже для взрослых, но у них больше опыта и устойчивее самооценка. При переезде в другой город связи со старыми друзьями обрываются, приходится налаживать контакты с нуля, подростку приходится заново завоевывать авторитет среди сверстников, привыкать к новой школе. Одним из способов уменьшить стресс станет проговаривание с ребенком грядущих изменений в позитивном ключе, напоминание ему о предыдущем успешном опыте в похожих ситуациях.

Переезд с животными

Для животных переезд тоже становится стрессом. В каком-то смысле им приходится хуже всех, потому что они не могут к нему заранее подготовиться и понять, что происходит. Животное лучше оградить от суматохи, связанной с выносом вещей, и отдать его в этот день знакомым или на платную передержку — это будет для питомца меньшим стрессом. На новом месте питомцам нужно дать время изучить обстановку. Для собак можно спрятать в разных местах дома любимые лакомства. В первое время на новом месте хозяевам нужно обязательно следить за любимцем и предотвращать его попытки вернуться в старый дом - собак не спускать с поводка во время прогулки и не давать животным выбегать из квартиры.

Универсальных рецептов, как пережить переезд безболезненно, нет. Но значительно уменьшить тревоги и переживания поможет позитивный настрой и готовность принимать изменения в жизни не как тяжкое испытание, а как новые возможности и новый опыт. А правильная организация процесса поможет избежать лишней нервозности и сделать переезд и освоение на новом месте максимально быстрым.

Этот пост будет практичным, жизненным и очень циничным, ведь в сети достаточно мягких, общих и совсем не жизненных публикаций на эту тему. Вернее как бы всё верно, но как переложить красивые и правильные слова публикаций на совсем не правильную жизнь? Не понятно...

Ну и если вдруг вы ничего не читали про после родовую депрессию, то два слова. Она может случится, а может и нет. Все зависит от вашей психики и гормональных особенностей. Ну и пары миллионов других факторов.

После родов всё внимание переориентируется с мамы, у которой ребенок был внутри, и являлся ее частью, на самого ребенка, который снаружи и отдельно. И от этого порой грустно и одиноко, ведь мы все любим внимание и чем больше мы его любим, тем больше шансов попасть под влияние той самой послеродовой депрессии.

И второй момент гормоны. Это вообще обезьяна с гранатой. Где взорвется, совсем не понятно... Как они себя поведут после родов? Каким образом будет проходить восстановление гормонального баланса? Сколько это будет длится? И чего вам будет хотеться больше всего после родов... безудержно рыдать, смеяться, сбросится с крыши или еще фиг пойми чего... Тут больше вопросов, чем ответов. Как поведут себя в это время гормоны, предсказать трудно. В обычной то жизни женский гормональный фон за месяц с ног на голову становится, а уж после родов...

Так что появление послеродовой депрессии не совсем зависит от самой женщины, но вот ее устранение, хоть как то можно регулировать, так что обсудим...

И перед тем как сказать по существу, хочу написать одну вещь, которая будет касаться всех пунктов ниже.

Конечно же читая все эти советы, любая мама малыша, первым делом скажет... где же взять на это время? ... и конечно же отчасти будет права. Времени в обрез. Но постараться можно. Всё просто. Раньше вы проводили в ванной три пол часа, выполняя все процедуры, сейчас у вас максимум семь минут и это Максимум. Полу часа нет! всё... забудьте об этом на какое то время! Перестаньте страдать по этому поводу и постарайтесь максимально эффективно использовать эти семь минут.

Хотя конечно кто-то обязательно скажет... да у меня и семи минут нету. Да ладно? Семки есть? А если найду?!

Нет желания искать эти семь минут. Срабатывает установившийся шаблон. Пол часа все равно не реально высвободить, ну и зачем дергаться? Зачем мне эти семь минут? Затем! Об этом ниже. В общем нет ничего не реального, было бы желание найти это время. Да не пол часа, но хоть сколько нибудь тоже подойдет.

Ну поехали

1. Находите время для ухода за собой .

Я понимаю, что это звучит мега смешно. Иногда, простите, в туалет сходить не когда, какое еще время для ухода?! Но нет ничего не возможного для человека с интеллектом:-)

Раньше как вы делали маникюр? Правильно в салоне, попивая кофе. Ну или как то по другому, но долго и приятно. Да долго и приятно нет возможности, но подрезать, подпилить и накрасить нейтральным лаком (что бы если слезет не так заметно было) это возможно. Про слезет и не видно, я не язвлю, ну это ведь правда... На это необходимо найти всего пять минут. Сушить лак можно, когда носишь ребенка, укладывая спать или просто носишь... ну в общем возможно...

И такое правило относится ко всему! Не можешь нормально помыть голову, уложиться, вытянуть волосы и пр.? Просто тупо помой. На это так же не уйдет много времени. Ок, даже без кондиционера, просто помой! Это лучше, чем ходить с грязной.

Ведь что делает грязная голова? Дает нам возможность пострадать, качественно жалея себя, когда мы смотримся в зеркало. Делает нас в глазах мужа не мытым чучелом с грязной головой (будем честны, даже при условии лояльности мужа, который говорит... я тебя всякую люблю и всё понимаю). Ну и просто мешает, ведь ходить в головой, которая чешется, просто не приятно физически.

Кроме головы есть еще тело, которое тоже желательно мыть. Я про него уже чуть выше писала. Душ необходимо принимать обязательно. Это и настроение, и энергия, и самочувствие физическое. И да... если вдруг совсем нет возможности, то открою секрет, если оставить малыша на пять минут и помыться самой, с ним ничего не случится. И это не про "покричать полезно, доктор Спок говорил", от этого действительно ничего с ребенком не случится, даже если он в это время будет плакать. Главное уложить его или усадить так, что бы он ни коим образом не выковырился оттуда, куда вы его положили/посадили.

И такие обязательные процедуры у каждого будут свои. Что вы привыкли делать постоянно до появления ребенка? Всё это, но в меньшем объеме хорошо бы и продолжать делать. Да, если вы проводили в салонах красоты каждый день с утра до вечера, то вам придется не сладко, от отсутствия возможности это продолжать делать, но и это решаемо.

Смирится с тем, что раньше у вас была возможность посещать салоны красоты, а сейчас ее не будет, ну как минимум какое то время. Но... это не повод забить на себя и вообще ничего не делать. Если ваша стрижка требует обновления, а черные/белые корни отрастают, думайте как решить этот вопрос. И не фиг страдать, никто не решит его за вас, ни муж, ни мама, никто... в мире полно специалистов, которые могут выехать к вам домой и сделать с вами все что угодно (кстати часто это будет стоить дешевле). В конце концов соседка Лена красится сама и вас с удовольствием покрасит, женскую солидарность никто еще не отменял, она тоже когда то с детьми в декрете сидела. И в этом пункте, как и во всех остальных идея одна... лучше как то, чем ни как.

2. Занимайтесь тем, что вас наполняет энергией.

Да понимаю, тоже смешно и почти не реально, но... опять же три часа не реально в день, а десять минут возможно. И лучше что-то, чем ничего. Конечно все зависит от самих занятий и если вы прыгали с парашютом, то десять минут вас не спасут, но не только же вы этим занимались?

А если вдруг только этим, то самое время спросить себя... а что ещё? И самое время поискать ответы. Что есть такого, чем вы хотели заниматься, но не могли. Куча женских занятий, наполняющих правильной энергией. Они все, обычно, основаны на творчестве. Разные виды рукоделия, рисование, кулинария. Да конечно сейчас кто то скажет фуууу... я вот из винтовки стреляла в зимнем лесу, с парашютом опять же и альпинизмом в тибете. Да вообще легко, только вот от послеродовой депрессии это вас не спасет, а только еще сильнее перекосит вам гормональный фон выработкой адреналина и отсутствием окситоцина и пролактина...

Хотите прийти в себя? Думайте чем вы можете заняться творческим и "женским". Ну и главное не только думайте, но и делайте.

3. Та самая пресловутая результативность ,

Варианта два: научится получать от процесса такое же удовольствие, как от результата и начать выполнять работу, у которой результаты нельзя съесть и вообще ничего с ними сделать, они видны и всё тут.

И здесь придется себя пересиливать и заставлять. Ясно дело, зачем мне начинать вязать шапку, если я ее смогу закончить только через 268 лет? Ведь именно так думается во время депрессии? А вот стоит начинать! Делая что-то каждый день по 10 минут, вполне можно получить результат гораздо быстрее. Не пробовали? Конечно, ведь раньше и не зачем это было делать, времени то было свободного в разы больше хотя казалось, что его нет совсем. Но вы попробуйте и поймете, что шапка вяжется две недели, а не 268 лет, если каждый день по 10 минут. А ведь две недели это в сущности не так уж и много?

А главное вполне себе устойчивый результат. А еще если параллельно делать несколько дел, то результаты будут появляться чаще, ведь в какое то время вы сможете вязать, в какое-то шить, где то рисовать и еще по чуть чуть делать много разных дел. Слона по кусочкам да, съесть реально.

4. Двигаться/приводить себя в форму после беременности

Мне хотелось разнести эти два пункта раздельно, но они настолько взаимозависимы, что пишем вместе.

В идеале должна появиться какая то физическая активность. Зарядка, спортзал/бассейн/массаж (всё это, если можно). Если нет, то просто, как можно больше движения. Кровоснабжение улучшается, разнося полезности по нашему организму и унося с собой вредности. Мы начинаем себя лучше чувствовать и физически и головой.

И конечно бОльшая часть женщин перестает быть ланями трепетными в течении беременности. И даже если вес был набран не большой, тело все равно перестает быть таким, каким было до беременности. Смотреть на себя в зеркало сложно или не возможно:-) и тут самое важное начать делать хоть что-нибудь.

Под лежачий камень коньяк не течет, начинайте делать то, что возможно в данный момент, постепенно добавляя то, что становится возможным со временем.

Зарядка простая дома, зарядка с малышом дома. Если есть кому посидеть с ребенком, то можно и в спортзал. Когда то, кстати, параллельно со мной в зале занимались мама и папа с малышом прям совсем маленьким. Делали одинаковые упражнения на тренажерах и во время отдыха друг другу передавали малыша, как маленькую сосисочку:-) покачал пресс-получи малыша, следующий покачал и так несколько подходов. Конечно вариант реален, когда вас двое и возможность в спортзал ходить есть у обоих. И да... это ни фига не удобно, но когда нет других вариантов и такой сойдет очень даже.

Да всякие пассивные тренировки в салонах тоже возможны. Каждый выбирает своё.

Бэби йога или динамическая гимнастика кстати очень помогает тоже прийти в себя, это же для мамы в первую очередь физкультура.

5. Питание

Понятно, что это тоже банальность, но питаться надо нормально. Не бутерами с колбасой, а нормально! Даже если вы кормите грудью, нормально полноценно питаться это реально.
Я лично, не верю в диету кормящей мамы, я верю в разумную, обычную, нормальную диету. И нет разницы кормишь ты или нет. Питаться надо нормально и с головой всегда!
И да... больше всего мама задумывается о том, что она ест, когда только начинает кормить грудью, то есть первые три месяца. Что происходит в первые три месяца в организме малыша? Правильно, становление микрофлоры и налаживание процессов пищеварения. И почти никогда детские колики и пуки не зависят от того, что сьела мама. они все равно будут, даже если мама будет есть только кашу и картошку с хлебом.
Наверное все уже прочитали и послушали из чего же на самом деле делается мамское молоко. Да из крови и лимфы, а не из еды, которую мама сьела! И проблемы соответственно возникают не от этого.
Исключения составляют те варианты, когда мама сьела что-то, на что у нее у самой реакция организма не очень. Да за 9 месяцев у малыша установилась почти такая же микрофлора, как и у мамы, так что это логично, что если вы едите тушеную капусту и после нее у вас простите вздутие, то и малыш будет обеспокоен тем же вопросом в своем кишечнике. Просто не ешьте продукты с которыми сами имеете проблемы.
Редко можно встретить мам, которые в пол года или год сидят на строгой диете от того, что у малыша проблемы с кишечником. Все это завершается в первые три месяца вместе с коликами.
Другое дело аллергии. Но и тут ооочень много идет от головы мамы, а не от желудка и состава молока.
Подробнее про грудное вскармливание можно послушать у известного, но очень толкового блогера Нины Зайченко.

6. Слинги и тайм менеджмент

Можно я вынесу слинг в отдельный пункт. И да я понимаю, что на первый взгляд слинг как бы не имеет ни какого отношения к послеродовой депрессии (да я еще не забыла о чем я пищу:-)).

Но на второй и третий... Во первых слинг высвобождает вам кучу времени и возможностей. Если малыш приучен сидеть и находиться в слинге, то у вас высвобождаются руки для каких то дел, как минимум час в день, а то и 3-4. Голову конечно не помоешь с привязанной лялькой, но обед полноценный вполне себе можно приготовить.

Во вторых слинг делает вас более мобильной. С малышом в слинге можно гулять везде, а не только там, где проедет коляска. В торговые центры, кафе, всякие развлекательные штуки. А это разве не положительные эмоции, которые так нужны при выходе из депрессии.

7. Всё проходит!

И последний пункт, но не менее важный. Да, действительно всё проходит. И даже царя Давида не надо вспоминать. Всё действительно проходит.

С детьми очень часто приходит в голову мысль... всё теперь он всегда будет просыпаться пять раз за ночь что бы поесть лет до 18 , вечно сидеть на руках у взрослых, эти зубы никогда не закончат лезть...

На самом деле есть он скоро ночью совсем перестанет, ветер завтра сменится и он снова слезет с рук, а зубы точно все вылезут и это вполне имеет определенный срок.

Если вы мама первый раз, то мысли типа... всё теперь так будет всегда! ... вам знакомы. Да и наверное как то по привычке эти мысли приходят в голову и потом, но главное помнить, что это всего лишь маленький жизненный этап. И он может закончится уже завтра! И вы больше никогда с этим не столкнетесь!

Да если верить, что... вот как поползёт, так держись тогда, вот пойдёт и вообще капец наступит! То... капец реально наступит! И даже может быть хуже, чем вы себе это представляли, ведь вы так долго на это медитировали.

А если понимать, что с ребенком будет становится легче и легче с каждым днём, то реально будет легче. Блин, это ведь правда! Он становится более взрослым, его легче чем-то завлечь, что то обьяснить, он больше может сам, без вашей помощи и т.д.

Да грузит и в депрессию вводит не сама ситуация, что мама не высыпается совсем (можно сюда подставить что угодно), а мысли, что теперь так будет вечно! Нет! Не будет! Вы будете спать всё больше и больше! И с каждым днем будет легче и легче!

Хотя конечно всегда и везде найдутся адепты мамских трудностей, которые вам буду напоминать о том, что дальше будет хуже. Ок, у них скорее всего так и есть, но вам необходимо себе будет отрастить дзен, для того что бы игнорировать такие чудо советы и самих чудо советчиц.

Все трудности заканчиваются и в это надо верить!

Но есть одно но, вот если с этой самой послеродовой депрессией ничего не делать, то есть шанс, что она сама не пройдет и не закончится... а даже переростёт во что-то более не приятное. Так что ноги в руки и вперед. Никто не решит эту проблему за вас, и кстати даже не обязан решать.

Всегда найдутся люди, которые будут причитать... куда же мир катится... а будут и те, кто катит этот мир. Встретимся во второй категории:-)

Подумайте, стали бы вы тем, кем есть, если бы всегда были счастливы? Скорее всего, сейчас вам кажется, что вопрос звучит издевательски. Вам нестерпимо тяжело, и вы думаете, что эта боль не покинет вас. Со временем, когда вы преодолеете чувство потери, вы осознаете, что сумели эмоционально выстоять, стали увереннее. И если на вашем пути появятся иные трудности и утраты, вы будете к ним психологически готовы.ШАГ №2Конец отношений – это не ваше поражение Исследования показывают – люди, которые относятся к удачам и поражениям в любви как к подтверждению своей ценности и значимости, болезненнее восстанавливаются после потери отношений.

Ирина Фурман. Психолог, гештальт-терапевт. Адаптация при переезде в другую страну представляется мне некоторым опытом перерождения, который происходит во многом бессознательно.

Просто страна новая, валюта даже другая, все другое. Ну и потом при переезде могут возникнуть непредвиденные расходы. Когда у нас сняли со счета 600 евро за Ну и вообще, принимать решение о переезде, не побывав и не пожив на месте, оно как-то неосмотрительно.

© Предоставлено: Passion.ru © Предоставлено: Passion.ru Ирина Фурман Психолог, гештальт-терапевт

Адаптация при переезде в другую страну представляется мне некоторым опытом перерождения, который происходит во многом бессознательно. Например, если вы всю жизнь прожили в Москве и привыкли считать себя москвичкой, то на другом конце земного шара очень трудно оставаться только ею, да и нет уже такой необходимости. На новом месте нам приходится искать новую идентичность - и далеко не всегда эти поиски проходят безболезненно: переехав, люди испытывают стресс от того, что «здесь все по-другому». Проще говоря, они испытывают культурный шок.

Почему зимой так трудно жить? Без шубы холодно, шубу тяжело на себе носить… Да и себя-то носить тяжело. Хочется впасть в спячку и не вставать до весны. Есть ли объективные предпосылки для такого упадка сил? И, главное, как с ним бороться? Чтобы выяснить это, мы собрали целый консилиум.© Предоставлено: Rambler Internet Holding LLC Заведующий Центром медицины сна санатория «Барвиха», заслуженный врач РФ, д.м.н., профессор Роман Бузунов Зимой мы практически не видим света: выходим из дома затемно, приходим затемно.

Адаптация при переезде в другую страну представляется мне некоторым опытом перерождения, который происходит во многом На новом месте нам приходится искать новую идентичность - и далеко не всегда эти поиски проходят безболезненно: переехав, люди

© Предоставлено: Passion.ru

Этот термин впервые появился в науке в 1960 году. Его ввел в оборот американский исследователь Калерво Оберг. Он описал культурный шок как «следствие тревоги, которая появляется при вхождении в новую культуру и в результате потери всех привычных символов социального взаимодействия».

Со сменой страны и культуры мы действительно теряем прежние опоры и привычные ресурсы: начиная от супермаркета у дома и возможности спросить дорогу на родном языке и заканчивая отсутствием близких и друзей. А если добавить к этому большой пласт культурных ценностей другой страны, который может сильно противоречить нашим основным принципам, а значит, и рождать внутренний конфликт, картина получится не очень радостной. Однако в наших силах сделать адаптацию на новом месте как можно менее болезненной.

Самое подлое во всех диетах - их конечность. Перестал есть - похудел. Перестал голодать - разъелся до прежних размеров. Гордиться собой по-настоящему можно лишь тогда, когда ты больше года держался в «новом теле».Все наши героини больше трех лет удерживали достигнутые результаты.

Я сама более 5 лет назад пережила переезд в другой город и другую страну, потому то, что я пишу, проверено на собственном опыте. Непросто обустроиться на новом месте. Вроде бы ничего страшного не произошло, но не стало рядом той среды, которая формировалась годами

знает, что в новой стране вас ждет не только вдохновение для новых фото в Инстаграмм Большой переезд всерьез и надолго вызывает чистый восторг и ощущение приключения. Тут все просто, дофамины. Это работает в советах « как пережить зиму» и «как справиться с Убедись еще раз, что ты сейчас в прекрасном месте, разреши себе увидеть больше, чем ты

Калерво Оберг считал, что приспособление к жизни в другой стране проходит четыре этапа: медовый месяц (ощущение эйфории) - кризис - выздоровление - интеграция.

Конечно, все люди разные, поэтому вовсе не обязательно каждый иммигрант будет проходить эти этапы по очереди. Но это дает нам представление о том, с какими переживаниями можно столкнуться, и начать действовать. Чтобы более плавно войти в новый режим, а также снизить тревогу, связанную с адаптацией, я выделила несколько основных действий.

Как быстрее адаптироваться

© Предоставлено: Passion.ru

Научитесь ориентироваться на местности

Как говорится в старом анекдоте, «хоть тушкой, хоть чучелком», но надо найти способ самостоятельного передвижения на местности. Купите местную сим-карту, чтобы мобильный интернет был всегда под рукой, скачайте программу «Карты» или купите бумажную карту. Сверяйтесь с ними - так вам будет проще не только добраться из пункта А в пункт Б, но и не испытывать каждый раз стресс от того, что вы заблудились и теперь нужно спросить дорогу у местных - на незнакомом языке.

Всякий приличный доктор вам скажет, что единственно верный способ избежать похмелья - не пить. Или хотя бы «знать меру». Но любой их тех, с кем вы встречаете Новый год, наверняка возразит: в честь праздника не выпить - грех.Если последствий избежать нельзя, давайте попытаемся хотя бы их минимизировать.

Как подготовиться к переезду, как пережить переезд, смену постоянного места жительства на другой город или страну. Позаботьтесь о том, чтобы ваш переезд не пал в полнейшую пустоту - заранее подготовьте почву. Даже если у вас на новом месте нет никаких знакомых

К таким радикальным переменам, как переезд за границу, не выйдет подготовиться на все 100%. Новая страна - это удивительный мир, в котором вас ждёт масса приятных сюрпризов, новых целей, историй и приключений. Как пережить травлю в интернете: 4 личные истории.

Найдите любимые места

Те, в которых вам спокойно, куда вам приятно возвращаться: кофейня у дома, лавочка в парке, место на пирсе, где можно провести время в одиночестве (и в безопасности).

Заботьтесь о своем здоровье

Начните с малого: правильно питайтесь, соблюдайте режим, больше отдыхайте. Невыспавшийся человек (или человек, у которого болит зуб) испытывает стресс, а стресса вам сейчас и так хватает. Не нужно добавлять.

© Предоставлено: Passion.ru

Начните учить язык

Не только с преподавателем, но и «в поле»: болтайте с баристой в той самой уютной кофейне, с соседом, который тоже выгуливает собаку, с таксистом. Это поможет вам не только совершенствовать знания, но и лучше понимать местное население. Хороший вариант - записаться на какие-нибудь не-языковые курсы: составление букетов, фотография, серфинг - неважно, что это будет, главное, там вы сможете больше общаться. А говорить на тему, которая по-настоящему волнует, всегда намного проще.

Займитесь спортом

Внутри нас происходит много бессознательных процессов, которые часто «застревают» в теле. Движения помогают освобождению некоторых телесных зажимов и снятию стресса.

Составьте рацион питанияНеправильное питание способно вызвать стресс само по себе: нехватка в рационе железа или магния может стать причиной кислородного голодания мышечной системы и мозга и, как следствие, спровоцировать невозможность сконцентрироваться, усталость и раздражительность. Недостаток витаминов группы В отвечает за бессонницу, напряжение и тревожность, а витамина С - за снижение иммунитета, которому во время стресса и без того несладко. Контролируйте питание, пейте больше воды и сократите количество «терапевтических бокалов вина» после работы - алкоголь лишь усиливает стресс, заставляя печень организма бороться с токсинами (а ему и без того есть с чем бороться).Пейте меньше кофеКофеин стимулирует нервную и сердечно-сосудистую системы. Вы выпиваете пару чашек кофе, у вас учащается пульс, повышается давление, а мозг получает «сигнал тревоги»: мы в опасности! Но так как реального источника опасности нет, нервная система берется за его поиски - так появляется тревожность. Ограничьте употребление кофе - вам сейчас и так нелегко, не заставляйте организм быть постоянно в боевой готовности. Но если для вас без аромата кофе и утро не утро, то просто вдыхайте его аромат. Ученые Сеульского Национального Университета выяснили, что запах кофейных зерен помогает быстрее проснуться и даже снять стресс от бессонной ночи.

Адаптация при переезде в другую страну представляется мне некоторым опытом перерождения, который На новом месте нам приходится искать новую идентичность - и далеко не всегда эти поиски проходят безболезненно: переехав, люди испытывают стресс от

Я, как человек переживший переезд в другой город, хотел бы обратить внимание на то, что переезд не всегда может привести к улучшению качества жизни, не И это несмотря на то, что я переехал и устроился на новом месте просто великолепно! Однако давайте все по порядку.

© Предоставлено: Passion.ru

Изучайте историю и культуру

Национальные праздники, традиции, местная кухня - все это поможет вам лучше понять новую страну и людей, которые в ней живут. Детали очень важны - именно благодаря им то, что на первый взгляд вам не понравилось, при ближайшем рассмотрении может оказаться не таким уж странным.

Уделяйте внимание своей семье

Обстановка дома - хорошая опора и основной источник поддержки в условиях внешних перемен. Если все, что вас окружает в новой стране, вам пока что чуждо, начните придумывать традиции в своем отдельно взятом маленьком государстве: поход в кино по воскресеньям, поездка за город раз в месяц или домашняя вечеринка в компании экспатов - это поможет вам найти собственные ориентиры в новой жизни.

Когда жизнь выходит из-под контроля, сосредоточьтесь на себе.
Для большинства важен контроль над жизнью. Мы любим, чтобы все было привычно и предсказуемо. Ощущение контроля дает чувство безопасности, однако подобный контроль всего лишь иллюзия. В большинстве случаев невозможно контролировать других людей и ход событий. Кроме того, стараясь все контролировать, мы берем на себя колоссальную ответственность. Мы, по сути, утверждаем, что точно знаем, что верно и правильно, а что нет.

В се мы хоть раз переживаем переезд. А один переезд равен двум пожарам – гласит народная мудрость. Так можно ли переехать и не превратить свой дом в пепелище?

Безусловно, переезд доставляет множество хлопот. Нам приходится сначала разбивать все свои привычки и рутины, а затем долго собирать эти маленькие кусочки мозаики уже на новом месте. Помочь пережить стресс сможет только тщательная организация переезда. Предлагаем несколько полезных советов:

Главный принцип: организованно и компактно

Д а, переезд захватывает нас, как осьминог щупальцами: мы разрываемся между чудесным образом исчезающими рабочими, постоянно названивающими риэлторами, выбором компаний грузоперевозок. Все эти проблемы, мысли и задачи, крутящиеся одновременно в вашей голове, могут легко свести с ума кого угодно.

Начните организовывать проблемы: выделите блокнот для переезда

Даже если вы не используете ежедневники в обычной жизни и на работе, блокнот для переезда важнее, чем все ваши коробки и скотч. Купите блокнот побольше, с карманами для визиток и конвертов, возможностью вставлять файлы и т.п.

Д ля чего? Во время этих сумасшедших дней нужно уследить за всеми: рабочими, строителями, риэлторами, арендаторами. А еще нужно записать и не потерять в потоке вещей и событий телефоны новых соседей, коммунальных служб и т.п. Размещайте все визитки в специальных ячейках блокнота – даже те, которые вроде бы уже не нужны (кто знает, понадобится ли вам еще сантехник или плиточник, работавшие в вашей новой квартире?).

В файлы или прозрачные карманы разместите образцы обоев, лоскутки штор, обивки новой мебели, фотографии с вашей новой плиткой, полом и т.п. Все это невероятно облегчит ваши усилия при выборе предметов интерьера в магазине для вашего нового дома. В блокноте также необходимо указать все нужные размеры: размер окон, если вы покупаете занавески или карнизы, пола, если вам нужен ковер, размер кровати – для покрывала.

В ыделите один файл или конверт для чеков. Вы будете благодарить себя за это, когда что-то сломается или не подойдет и вам придется возвращать какой-либо товар в магазин.

Но это еще не всё. Ваш органайзер пригодится и после переезда: ведение счетов за воду, свет и электричество, телефоны местных такси и доставки пиццы. А может быть, ваша мама рассказала, что в вашем районе работает лучший терапевт города? Тогда вы уже знаете, куда это записать.

Запомните: вся информация в одном месте – это ключ в ваших руках от спокойного течения вашей жизни, как во время переезда, так и после него.

Понятия «слишком много наклеек» не существует

Н астоящие профессионалы в деле переездов вооружаются набором цветных фломастеров, алфавитным списком всех вещей… Мы все-таки предлагаем смотреть на переезд проще. Но не настолько просто, чтобы написать на половине коробок «Разное», а затем в первый вечер в новом жилище устраивать семейный конкурс «Охота за простынями».

Чтобы в день переезда не ходить по комнатам с вопросом «У тебя маркер?», подготовьте наклейки заранее и распечатайте. И повторим еще раз: понятия «слишком много наклеек» не существует.

П одготовьте наклейки для всех зон вашего дома: кухня, гостиная, спальня, комната дочери, комната сына, ванная комната, кладовая, балкон и т.п. Для каждой зоны необходимо около сотни наклеек. При подготовке наклеек оставляйте свободное место, чтобы потом вписать конкретное содержимое: книги, постельное белье, сковородки.

Вы спросите: зачем так много? Ответ прост: клеить пометки нужно на все четыре стороны коробки. В новом доме вы будете благодарить себя за это – вам не придется поворачивать, поднимать и перекладывать все коробки в поисках нужной. Один взгляд на коробку – и вы уже знаете, что в ней упаковано.

Самая важная коробка

Уложите отдельно все вещи, без которых вы не сможете обойтись в первый вечер-утро в новом доме. Может быть, для некоторых это будет кофеварка и мягкий мишка, без которого невозможно уснуть, но лучше выберите что-то действительно полезное: постельное белье, предметы личной гигиены, одеяла и подушки, будильник, все самое необходимое для легкого завтрака. Если у вас есть маленький ребенок, то не забудьте про памперсы, питание и чистое белье.

Самые важные коробки укладывайте в машины в самую последнюю очередь: первые будут последними, а последние будут первыми.

Поддерживайте ощущение приключения

Давайте будем честными: для матери и жены переезд – более тяжелое испытание, чем для других членов семьи. Мужчины обычно следят лишь за финансовой стороной переезда, а женщинам приходится решать множество других проблем: как справиться с огорчением ребенка по поводу новой школы и потерей близких друзей? В какой детский сад перевести ребенка? Где находятся игровые площадки, парки, ветклиники, больницы и церковь?..

Главное, не поддавайтесь панике. Начните все с чистого листа и воспринимайте переезд как возможность изменить все к лучшему.

При подготовке статьи использовались
материалы сайта: www. organizedhome.com

Трата времени на сборы и упаковку, потеря и порча вещей при погрузке и перевозке. Это далеко не полный перечень проблем, которые ожидают переезжающего

Пережить трудности переезда иногда практически невозможно. Особенно, если это касается переезда в другой город. Трата времени на сборы и упаковку, потеря и порча вещей при погрузке и перевозке. Это далеко не полный перечень проблем, которые ожидают переезжающего.

Как психологически пережить переезд

Переезд в другой город кроме практических проблем доставит и массу психологических переживаний. Ведь трудности возникают не только в организации процесса, но и в адаптации на новом месте, в поиске жилья и работы.

Перемену места жительства связывают со стремлением поменять жизнь в лучшую сторону. Но помните, что реальность не всегда оправдывает ожидания! Психологи дают несколько советов, как легче пережить переезд в другой город:

Тщательное планирование переезда поможет избежать лишнего стресса. Кроме того, это снижает возможность того, что вы что-то забудете или потеряете;

Вспомните цели, ради которых вы переехали. Запишите их на листке и повесьте на видном месте. Это приободрит и увеличит стимул;

Используйте при обустройстве новой квартиры предметами быта, которые были с вами раньш е. Любимые книги, картины, коврики и аксессуары создадут приятную атмосферу. При этом, они не займет много места в багаже и не будут сильно тяжелыми;

Ходите в новом городе на экскурсии, прогулки и выставки. Так вы узнаете город, отвлечетесь от грустных мыслей, познакомитесь с новыми людьми.

Чтобы дети легче пережили переезд, дайте возможность поучаствовать в обустройстве нового жилья . Проводите вместе с ними больше времени, изучайте город, расскажите о преимуществах жизни в новом месте.

Самая важная часть переезда - организация процесса и сбор вещей. Те, кому не раз приходилось переезжать, разработали несколько приемов, которые облегчат переезд и помогут избежать стресса.

10 способов облегчить переезд

При смене места жительства тщательно обдумайте каждый шаг и получше изучите город

Планировать переезд в другой город начинайте за несколько месяцев. Ведь нужно решить ряд вопросов, среди которых поиск нового жилья и работы, подсчет расходов. Не лишним будет собрать информацию о новом городе. Это поможет быстрее адаптироваться к новому месту.

Готовьтесь к переезду заранее

Не откладывайте сбор и упаковку вещей напоследок. Чтобы перевезти имущество однокомнатной квартиры, начинайте сборы минимум за неделю до даты переезда. Длительная подготовка избавит вас от паники и позволит тщательно упаковать вещи.

Разберите вещи и решите, что брать с собой

При переезде в другой город лучше не брать все накопленное имущество. Совсем не обязательно тащить с собой итальянский спальный гарнитур или громоздкий мебельный стеллаж. Как правило, квартиры сдают с необходимым набором техники и мебели. А при необходимости вещи всегда можно докупить. Новый город - новая жизнь!

Не бойтесь избавляться от лишнего

Переезд - отличный повод избавиться от хлама. Не упустите этот момент! Отдайте ненужные вещи нуждающимся людям или отвезите на дачу, а старый хлам просто выбросьте.

Собирайте упаковочные материалы

Для упаковки книг, личных вещей, посуды используйте коробки. Стеклянные и хрупкие предметы предварительно оберните бумагой или тканью. Если берете мебель, то достаточно обернуть предметы пленкой. Она защитит от царапин и грязи.

Для техники лучшей упаковкой станут «родные» магазинные коробки. Если такие не сохранились, возьмите подходящую по размеру тару, а пустые места заложите полотенцем, тканью или газетами. Одежду пакуйте в пакеты или мешки.

Придерживайтесь правильной последовательности сбора вещей

Начинайте сбор с мало используемых вещей, затем переходите к крупногабаритным предметам. Первым делом собирайте шторы, скатерти, подушки и одеяла. Сезонную обувь и одежду, книги и диски. Затем пакуйте мебель и технику. Последними собирайте посуду, личные вещи, одежду и другие предметы повседневного пользования.

Документы и деньги складывайте отдельно

Документы и ценные вещи при переезде держите при себе. Также не забудьте взять аптечку с необходимыми лекарствами, которые могут понадобиться в дороге.

Подписывайте коробки

Подпишите на таре, где что лежит. Используйте маркеры и стикеры. Составьте отдельный список со всем перевозимым имуществом. Это упростит и ускорит процесс разбора вещей на новом месте.

Не принимайтесь за разбор вещей в день приезда

Расставьте коробки по комнатам, где они будут хранится. Например, пакеты с одеждой - в спальню, посуду - на кухню. Разбирайте имущество постепенно и не принимайтесь за все подряд. Не беритесь за новую коробку, пока полностью не разберете старую! Это поможет избежать хаоса и лишнего стресса.

Небольшое количество вещей перевозите самостоятельно или отправляйте догрузом.

При больших объемах имущества воспользуйтесь услугами транспортной компании.

Сборные перевозки (догруз) - рациональный вариант, который подойдет для доставки малотоннажного груза. Вам не нужно тащить вещи с собой и при этом заказывать отдельный транспорт.

Если вы берете мебель и технику, то лучше обратиться к профессиональным перевозчикам. Они предоставят необходимый автомобиль, упакуют, погрузят и разгрузят вещи. опубликовано